假期过后要收心养性啦!该如何调节宝宝作息时间?
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即使是在假期,也要尽可能地避免宝宝作息的混乱。如果宝宝本身在平时就存在作息不规律的情况,我们应该耐心地即使纠正。因为宝宝的作息一般都和爸爸妈妈的作息息息相关,所以想要调节宝宝的作息,爸爸妈妈必须“从我做起”哦!白天尽量不睡觉或者减少午睡的时间,可以促进宝宝晚上按时入眠。尽快调整好作息时间。
2、适量户外运动有助于宝宝入睡适量的户外运动既能帮助孩子锻炼身体,还能让孩子的体力又有地方“宣泄”,会让宝宝晚上更容易入眠,睡眠质量也更好。
3、剧烈的游戏会让宝宝过于兴奋剧烈的游戏会使宝宝过于兴奋,让宝宝不容易平静地进入梦乡。拼图,画画,学习绘本,这些都是比较适合宝宝的,同时又相对“安静”的活动。这些活动可以和一些“剧烈的活动”相互搭配,动静结合。帮助孩子既可以愉快玩耍,又可以拥有稳定的情绪,轻松入睡。
4、睡眠环境很重要宝宝的自我控制能力比较弱,所以环境对于宝宝的影响是很大的。所以保持一个安静舒适的睡眠环境对于宝宝来说是非常重要的。
所以,宝宝睡觉的时候,大人尽量不要在家里进行一些比较嘈杂的活动——比如聚会、打牌等。电视电脑也要将音量调小或者关闭。灯光调暗,家里人交谈小声,帮助宝宝拥有一个舒缓的环境。睡前小故事,睡前舒缓音乐,也是一个不错的选择哦!
5、耐性引导最重要有些爸妈会因为宝宝不愿意睡觉而大声吼骂孩子,久而久之,就会让宝宝觉得睡觉是一件很“讨厌”的事情,容易让孩子产生反感。
正确的做法应该是循序渐进地告诉宝宝,睡觉可以让宝宝身体健康,让宝宝快快长大。只有明白了这个道理,宝宝就会慢慢不在抗拒睡觉这件事情了。
6、睡前要排除干扰睡前不要让宝宝玩电子产品,要将所有电子产品都收好。同时不要给宝宝喝太多水或者进食。太多水会让宝宝容易半夜尿床,而太多食物会给宝宝的肠胃带来负担,不利于宝宝的睡眠质量和身体健康。
7、巧妙叫宝宝起床作息混乱之后,宝宝赖床怎么办?妈妈可以播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片,吸引宝宝的注意。或者设定一些有趣的游戏,比如“寻找宝藏“游戏,让宝宝有充足的动力起床。
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