南瓜燕麦粥——秋冬宝宝补钙,就这么简单~
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南瓜燕麦粥的营养价值与功效:
食材燕麦含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素,特别是钙的含量尤其丰富,属于补钙 极品。而且,燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位。
非常适合体虚自汗、盗汗的宝宝食用。不仅如此,燕麦还能预防贫血,平时多吃燕麦,能有效的改善微循环、缓解压力哦。
除此之外,燕麦还具有抗氧化、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。
据考古专家考察发现,古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。
在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
燕麦米煮粥的汤汁,可以直接敷在脸上,或者浸泡压缩面膜后敷脸。
好的肌肤是养出来的,那么,从宝宝小时候就开始吧~
食材南瓜,含有丰富的类胡萝卜素,可以转化成维生素A,对于维持正常视力、促进骨骼的发育,具有重要的生理功能。南瓜多糖,是一种免疫 增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径,对免疫系统发挥 多方面的 调节功能。
燕麦与南瓜、大米搭配,营养均衡,口感跳跃,属于极佳的补钙粥品,能促进宝宝骨骼发育,还能提高宝宝免疫功能。
需要准备的食材有:燕麦、南瓜、大米
下面开始南瓜燕麦粥的制作:
【1】把南瓜切开,取适量的大小,切成小块,备用;
Bee爸提示:南瓜一般都是从瓤 开始腐烂,剩下的南瓜要把瓤去掉,用保鲜膜密封起来,放冰箱中储存;
【2】燕麦用清水稍微清洗一下,备用;
【3】大米放入锅中,把处理好的燕麦、南瓜块放入,加清水,食材与水的比例为1:10,大火煮开,中小火煮30分钟,煮粥期间,要经常搅拌,避免糊锅,等南瓜煮烂后,南瓜燕麦粥就做好了。
软软甜甜滑口的南瓜燕麦粥做好啦
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