宝贝吃大人饭,妈咪最该关心这3个问题
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宝贝吃大人饭需要注意些什么呢?我们都知道宝贝大约在2.5岁左右才会出齐20颗乳牙, 因此许多妈咪觉得宝贝大一点再跟大人吃得一样。
Question 1:
咀嚼能力
宝贝大约在2.5岁左右才会出齐20颗乳牙, 因此许多妈咪觉得宝贝大一点再跟大人吃得一样。其实饮食的转换没必要等到这个时间再做,宝贝的咀嚼能力需要从小培养,从一开始加辅食,妈咪就要注意食物要由细软逐渐变得粗硬。
4~5个月以前可吃些泥状、糊状食物。6~7个月时可吃些烂粥、烂面条等有渣的食物,粥和面里还可加些切得碎碎的、炒得烂烂的纤维素少的菜末,刚加时大便里可能合带些菜末或颜色稍发绿,只要不是腥泻,不算病态。8~12个月时可给些馒头片、面包片等有一定硬度的食物,既能增强咀嚼功能,且能刺激牙床,促进乳牙的萌出。1岁左右,蔬菜、肉类等副食可切成碎末,2岁左右可切成细丝、薄片、小丁。
专业建议:
每个宝贝的咀嚼能力不同,让宝贝吃大人饭时,妈咪要把食物做到宝贝可以接受的程度,并适时通过改变食物的形状和软硬度,提升宝贝的咀嚼能力。但这需要的是注意不要给宝贝太大块或者大颗粒的硬食材(花生、坚果等等),预防窒息风险。
Question 2:
消化能力
食物并不是被吞咽下肚,到达胃部后才开始被消化,而是在口腔中通过咀嚼已经进行着最初步的机械消化。口腔中的唾液还含有淀粉酶,也可以初步消化一些淀粉类食物。如果宝贝不能将食物很好地咀嚼,也没有被唾液充分搅拌,那么进入胃部后,将使胃的机械运动更为费劲,因为胃里面可没有牙齿啊!一团柔软的肌肉要将食物扯碎撕烂,是多么不易!
专业建议:
每个宝贝的消化功能不同,如果宝贝咀嚼能力较差,或是消化吸收功能不是很好,建议晚点让宝贝食用成人食物。判断宝贝吃大人饭是否消化良好,一是看排便是否正常,二是监测生长发育状况。如果宝贝出现腹泻、呕吐等症状,那说明宝贝消化不了大人的食物,不适合吃大人饭菜。
Question 3:
口味改变
虽然WHO建议,1岁之后,家长就可以开始逐步考虑让宝宝和大人吃同样的食物了,而什么时候开始这样做,或者哪些食物适合合餐,取决于你家的菜谱和食物本身:那些食材安全健康、营养均衡,少油少盐的菜,宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了;而像浓油赤酱、盐分超标或辛辣刺激性食物,即便是3-5岁以后,也不可能成为我们给宝贝的推荐食谱。
专业建议:
《中国居民膳食指南》中推荐成人摄入食用油每天不超过25克,但现代家庭烹调中已经远超这个比例。尤其是煎炸的菜肴、容易吸油的菜肴里面油量惊人,一些口感比较粗的蔬菜也会通过多放油来改善口感。同样给宝贝吃这些菜,不但摄入的油脂不可预估,还可能被迫吃进一些反复使用的老油。
此外,成人的菜肴里面还少不了鸡精、生抽、老抽、味极鲜等调味品,甚至是用胡椒、花椒、茴香、桂皮等来增味,这些成分都会对宝宝的味觉起到过度刺激,3岁以前都应该避免进食这些调味品。
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