才知道!竟然有那么多“隐形盐”藏在宝宝每天吃的食物里!
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
当宝宝可以开始吃辅食的时候,现在的很多妈妈都知道辅食最好不加调味品,尽量减少糖和盐的摄入,但往往会忽略食物中“隐形盐”的摄入。
其实,并不是只有盐罐子里看得见的白花花的盐才叫盐,宝宝每天吃的食物里都有看不见的盐,尤其是蛋白质含量丰富的食物。
食盐的主要成分氯化钠(Nacl),这里说的限制盐的摄入,主要是限制食盐中钠(Na)元素的摄入。高钠的摄入会为儿童埋下高血压、心血管疾病和脑中风的隐患,同时也会增加换胃癌和骨质疏松的风险。
那么,在宝宝日常生活中,究竟隐藏着哪些“隐形盐”呢?
蔬菜中的“隐形盐”
▼
蔬菜中,茴香、芹菜、塌棵菜和茼蒿的钠含量较高。比如,每100克茴香中含钠186.3毫克,相当于含盐0.47克/100克。
另外,如各种萝卜、芥菜头、大白菜、胡萝卜缨、芹菜叶、生菜、蕹菜、西洋菜、藕、扫帚苗等,都属于“高钠蔬菜”。妈妈们在烹制这些蔬菜时,要少放盐,可以使用醋和芝麻油、橄榄油、核桃油、亚麻籽油等进行调味。
其他食物中的“隐形盐”
▼
肉类、鱼类、虾贝等天然水产品也含有不少钠。
面包,起酥类食品、麦片、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪、牛肉干、海苔、薯片、加工类的肉制品等,都是含钠较高的食物和零食。
个别的矿泉水100毫升含盐量也会达到80毫克。
因此学龄前儿童吃这些食物时,应该适当地减少每天盐的摄入量。当然,膨化食品、油炸食品、冰淇淋、薯片、人造奶油甜点等零食最好是不吃。
根据2016年中国居民膳食指南,学龄前儿童每天盐的摄入量为1~2< 1克,2~3岁<2克、4~5岁<3克。
宝宝盐分摄入过早、过多,都会对宝宝的成长产生很大的影响。为了宝宝能够健康快乐地成长,宝爸宝妈们一定要控制好宝宝每天盐分的摄入量,注意“隐形盐”的摄入问题,千万不要过量哦!
关于宝宝辅食吃多少,你想知道的所有的答案都在这里!
二岁宝宝盐摄入过多 致“肾脏衰竭” 那些过量的盐都藏在哪
隐藏在食物中的“人参”
当心给孩子每天吃这3类食物,竟然会偷走身体里的钙!
这4类食物少给宝宝吃,含隐形盐对健康不利!
“宝宝眼屎多”蕴藏大学问,做家长的一定要知道!
冬季宝宝的“隐藏杀手”,大部分宝妈都还不知道!
隐形盐危害知多少 鸡精隐形盐含量高
宝宝经常食用的隐形盐食物 哪些食物含有隐形盐
辅食过敏竟有这么多隐藏症状!
宝宝身上隐藏着的七个小秘密,很多家长到现在都不知道!
宝宝每天看电视,竟还会影响智力!后悔知道晚了!
宝宝天天吃霉菌,而你竟然不知道?!
为了宝宝的健康,请警惕食物里的“隐性盐”
比盐更难控!快看标签,揪出娃常吃的“隐形糖”!
这种常见的“红食物”,孕妈妈吃好处竟然这么多!
宝宝奶瓶清洁,竟然还有这么多“学问”!
宝宝不能吃哪些食物 有的竟然每天都在给宝宝吃
被这些食物中的“隐形糖”吓死了,原来宝宝不知不觉中摄入这么多糖!
宝宝每天吃几克盐才最健康?这个年龄段的宝宝不能吃盐!