奶水少?别挤了,吃这4种食物,让你瞬间变奶牛!
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产后妈妈奶水少可咋办?宝宝没有母乳吃,妈妈是不是心神憔悴~~~不过妈妈们不用太担心,以下几种方法可以帮助妈妈成为“奶牛”。
1.花生含有丰富的脂肪油和蛋白质,具有滋补气血、养血通乳的作用。
做法:可用花生米60克,黄豆60克,猪蹄一只,一同炖食。
2、黄花菜,性平归肝,有助于利水通乳、清热散湿、发奶的作用,产后乳汁分泌不足,用金针菜炖瘦猪肉食用,功效非常明显,最好食用晒干食物黄花菜。
做法:将黄花菜洗净取缔,瘦猪肉切成片,一起放到锅里炖,沸腾后转文火继续炖,等肉熟透了在食用。连汤一起喝掉,一般5~7次就有效果了。
3、丝瓜中的丝瓜络性平味甘、痛经活络,对产后出现乳腺炎症和乳汁分泌不足者,将丝瓜络放在高汤内炖煮食用,具有通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
4、莴苣中含有大量的钾,有利尿和通乳的功效,食用时不要舍弃叶子,因为叶子中含铁量比茎高。
做法:将莴苣洗净,先将皮去除然后切成丝状,用调味料拌均匀,即可食用。每天一次。
产后及时给宝宝进行哺乳,乳头感受到宝宝吸允的刺激,乳汁自然就产生了,吸允次数越多奶水就越多。
热敷、按摩:两个乳房轮流热敷,每次15分钟左右。妈妈还可以经常按摩乳房,环形按摩双手各放在乳房的上、下方以环形方向按摩乳房。
产后妈妈要注意休息,不要因为奶水少有压力只有睡眠好了,心情才会好奶水的质量才会好。
“你奶水那么少,不如干脆断了”, 别信!
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