4款美食赶走孕期缺钙现象
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
孕期缺钙,不但会导致妈妈骨质疏松也会影响胎儿的正常发育,所以了解孕妇缺钙的症状有哪些,并且在出现孕妇缺钙的症状时,及时补充适量钙片,会对孕妈妈和宝宝的健康都十分有利。
孕期缺钙,不但会导致妈妈骨质疏松也会影响胎儿的正常发育,所以了解孕妇缺钙的症状有哪些,并且在出现孕妇缺钙的症状时,及时补充适量钙片,会对孕妈妈和宝宝的健康都十分有利。
孕妈咪补钙套餐
酸奶布丁原料:
酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。制法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。补钙奥秘:酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为孕妈咪的生活增添色彩。
鸭血豆腐汤原料:
鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。制法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。补钙奥秘:豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动孕妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。
奶汁烩生菜原料:
生菜、西兰花、牛奶、上汤。制法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。补钙奥秘:与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕妈咪的胃口。
银鱼豆芽原料:
银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。制法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。补钙奥秘:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且,也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪,对孕妈咪的体重造成负担。
孕妈咪补钙提案补钙理由:
从第5个孕月起,胎儿牙齿开始钙化,恒牙牙胚开始发生,建造骨骼也需大量的钙。因此,孕妈咪对钙的需求量很大,每天应摄取 1000-1200毫克钙。如果发生缺钙,除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外,婴儿在出生后牙齿容易坏掉,严重时导致先天性佝偻病。并且,孕妈咪易发生妊娠高血压综合症,引发母婴不良结局。
补钙策略:
1.每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪。这样,会使身体摄取充足的vd,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事,其他方法无法替代,如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
2.食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起,孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物,如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克左右)、鸡蛋(1-2只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适量海带或海白菜等,使摄钙量至少达到800毫克。
3.不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。
孕妈多吃这几种家常食物,赶走孕期妊娠纹!
孕期的这4种状况,可能会出现流产的现象!
3款安神食谱,帮准妈赶走焦躁不安
哪些食物补钙效果最好?推荐4款补钙食谱!
别再乱补钙了!宝宝的这些“缺钙症状”多半是正常现象!
成人缺钙有哪些现象
孕期缺钙有哪些表现
怀孕期间孕妇缺钙的几种表现
孕妇风寒感冒了怎么办 4款食疗赶走寒气
【哺乳期妈妈缺钙的症状】哺乳期妈妈缺钙有什么表现
【孕前缺钙要补钙吗】备孕期间缺钙要补钙吗
怀孕出现什么情况是缺钙了?孕期要怎么补钙?
孕期缺钙,后果远比你想象的严重!
孕期缺钙怎么办、孕妇缺钙吃什么好
孕妇缺钙的危害有哪些 孕妇缺钙的危害,孕期缺钙
宝宝补钙吃什么好?5款缺钙宝宝的食疗方案
小孩缺钙吃什么补钙效果最好 多吃这6款天然食物
停胎流产是有前兆的,如果出现这4种现象赶紧保胎还来得及
孕期出现这4个现象,有可能怀的是女儿!
孕期缺钙的症状表现主要有哪些