户外赤脚运动加快宝宝脑发育
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天气渐热,有没有适合这个季节的健身方法?脱掉鞋子的牵绊,正是让我们双脚享受快乐运动的时候。有研究发现,赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。
无论是八九个月的婴儿,还是三.四岁的儿童,只要有机会坐下来,就会不自觉的脱掉鞋子,光着脚丫子玩耍,这是孩子天生的“嗜好”,可父母却不让,理由很多:不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病……
其实,孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇,更是一种锻炼。在日本,“赤脚”已成为一门正式课程,如日本爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元,将院内的水泥地面撬开搬走,换上沙土,以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。育儿专家认为,赤脚训练可为孩子身体和智力的发育带来莫大的好处。
1.益智
赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智,能提升孩子的智力水平。
脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位,不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点,医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动,可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈作用,发挥调节包括大脑在内的器官功能,从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。
2.健身
孩子新陈代谢旺盛,脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子,会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动,脚汗分泌多,而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌,可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病,不同程度地避免了足部软组织炎症等脚病的发生。同时,让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触,不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量,更有助于足弓的形成,避免或减少扁平足的发生,无异于脚的健美操。同时,赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用,对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。
3.赤脚跑缓解冲击力
研究发现,那些长期穿鞋跑步的人,大多是先用脚后跟着地,而那些经常赤脚跑步的人,大多先用前脚掌着地。赤脚运动能够解放人们的脚趾,让它们更为紧密地抓牢地面,从而提高运动时整个腿部从脚踝一直到臀部的稳定性。
4.小孩赤脚增强体质
孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇,更是一种锻炼。进行一段时间的赤脚训练后,80%以上的儿童体质明显增强,食欲增大,身高、体重增加较快。让孩子经常赤脚行走,不仅能对足底穴位按摩,还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用,从而加快脑部发育。
由此看来,经常让孩子赤脚玩耍,确实是一种“寓健康于娱乐”的有益活动。
赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。
●1岁内的宝宝适合于在床上训练;
●1岁半以后可让孩子在室内地板上行走;
●三四岁时,可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。
游戏中的赤脚训练:
捡圆环法:将各色塑料环套在小棍上,转动小棍将圆环甩出去,让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环,捡回来再套在小棍上,反复做。
捡花片法将彩色皱纸折成一个个花朵,或者将厚一点的彩纸剪成各种花片,大人来个“仙女散花”,让孩子赤脚跑去捡拾,放到篮子中,重复数次。
踢球法:选用较大的吹气塑料球,让孩子赤脚边踢边跟着向前走。
捡豆法:用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆,撒在地上,让孩子赤脚跑去捡起来。
滚罐法:在空罐头盒里装入小铃或石子,封好,拴上长绳,让孩子赤脚牵着在地上滚动。
当然,与其他锻炼方式一样,安全不可疏忽。宝宝赤足时,以软硬适中的沙土质地为宜,以防宝宝的脚被尖锐利物刺伤或被泥土污染。
脱掉鞋子的牵绊,正是让我们双脚享受快乐运动的时候。有研究发现,赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。对儿童来说,经常赤脚活动健身又健脑。
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