支招：孩子体质弱的对策

建议家长在孩子早晨出门上学前给孩子吃喝点东西，例如一口热包子，一杯热牛奶，一杯热果汁，哪怕是一杯温热水也好。让孩子的胃有点“东西”做动力，让血液循环正常。

我是小学教师，发现有的学生早上一站起来或者升国旗时突然头晕昏倒，面如土色，嘴唇苍白，要呕吐的样子，冒汗，全身无力，说很难受。但只要给他们喝点热粥或者热糖水、热牛奶什么的，吃下去不用两分钟，他们很快就缓过来了，一会儿就又蹦蹦跳跳的了。

为什么会发生这样的情况？

首先是孩子空腹造成突然的血糖降低，血液供应不快热昏倒。孩子正是长身体的时候，新陈代谢快，消耗量大。一般来说，孩子晚上9点多就睡觉了，第二天7点多醒来就上学，其中有10多个钟头没进食。如果孩子挑食或者是正餐前吃了零食没在晚饭前摄取的营养不足，第二天一早，胃已经空了。学校为孩子做了早餐，但是一般是要等孩子都陆续来齐做了早操或晨会一起吃的，已经是8点以后的事情了。孩子晚饭吃得不多的食品早已经被胃完全消化。孩子突然站立，体内的血液循环不快，供血脑部不快，就很容易晕倒。

其中最主要的是孩子的体质不强。一般而言，人体内是有能量储蓄的，身体本身具有应急能力的。即使偶然不吃一天，两天，也没什么生命危险。但是现在城市的孩子因为少晒太阳，对钙的吸收不足；另外很少有广阔的地方奔跑，少注意锻炼身体的话，血液循环不快，身体一遇到“特殊”情况，就忍受不了。

所以，我建议家长在孩子早晨出门上学前给孩子吃喝点东西，例如一口热包子，一杯热牛奶，一杯热果汁，哪怕是一杯温热水也好。让孩子的胃有点“东西”做动力，让血液循环正常。

平时应让孩子加强锻炼，比如打球、丢沙包、跑步等，就是找个理由要求孩子每天上下几趟楼梯都好，让孩子平时气喘喘，血液循环快点，特殊时就可以应急了。同时不要太迁就孩子吃零食的习惯，家里尽量不放零食，孩子没法选择，只好吃有营养的鱼、肉、蛋、蔬菜等。孩子的口味喜欢吃香口的东西，尽量炒香点，尽量变换花样，尽量照顾孩子的爱好，孩子每天吃几顿饭菜。

锻炼与营养的摄入是渐渐摄取的，不是一时半会儿就能达到目的的。一日之计在于晨，让孩子的健康从早晨开始吧!

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