孕前不能忽略的微量元素
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
备孕开始就要好好吃好好调理,给未来宝宝提供一个好环境,哪些微量元素是不可忽略的呢?
◎铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁,所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血,比例很高,严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素,有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收,饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。
◎锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分,对胎儿智力发育作用很大,锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋,蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
◎钙
宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足,也可以预防孕妈妈腿抽筋,关节酸痛等症状。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。
◎碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等含碘丰富。
◎叶酸
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,从孕前就要开始补充叶酸,并持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备。
怀孕前缺少这4种微量元素,对胎儿会有哪些不利影响?
【怎么给宝宝补充微量元素】宝宝如何补充微量元素
提高试管成功率,这些微量元素是备孕绝对不能少的!
【宝宝微量元素检查有必要吗】婴儿需要查微量元素吗
提醒:补充微量元素不可过量
脚气病缺什么微量元素 脚气病缺的微量元素
微量元素
你家的宝宝缺不缺微量元素 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝饮食 厌食 挑食
铁强化酱油可补铁元素 微量元素 亲亲宝贝网 营养饮食 学龄前
宝宝需要查微量元素吗 微量元素怎么查
微量元素铁偏低怎么办 宝宝微量元素铁逐渐减少 怎么补
【宝宝微量元素怎么查】小孩怎样查微量元素
婴儿微量元素怎么查 宝宝缺乏微量元素怎么补
【宝宝微量元素检查有必要吗】婴儿需要查微量元素吗 宝宝有必要查微量元素吗
【宝宝缺微量元素的症状是什么】儿童缺乏微量元素有什么表现
是否缺微量元素 不能只看检测值
必知:孕前必补的营养微量元素
宝宝缺少微量元素会怎么样 宝宝缺少微量元素的表现
【什么食物含微量元素多】哪些食物含微量元素多
孕前饮食应该注重补充哪些微量元素