【女性雄性激素过高怎么调理】女性雄性激素过高怎么办
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雄性激素过高的女性朋友们平时可以多吃些豆类以及豆制品,比如大豆、黑豆、豆腐、豆浆、腐竹等,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素,从而对抗雄激素。
保持健康体型研究表明,过于肥胖的女性体内雄性激素含量更高,所以想要降低雄性激素,首先就要将体重控制在正常范围内,坚持低脂高营养的饮食习惯,均衡搭配,增加日常的运动量,保持荷尔蒙平衡。
注意休息雄性激素过高的女性平时一定要注意多休息,尤其是在月经、更年期等特殊的日子里,更要注意及时转移自己的不良情绪。当女性出现脸上长斑、白带异常、月经不调等症状是就要更加的注意了。
少吃垃圾食品雄性激素过高的女性朋友们平时饮食方面也要多多注意,尽量少吃垃圾食品,少吃或避免油腻和油炸食品,尽量避免在外就餐,减少人工激素的摄取,体内毒素过多,也不利于荷尔蒙的平衡。
少吃重盐的食物
身体摄入太多的盐分,会形成组织间的水分潴留,不利于体内多余的水分往外排出,一定水平上影响到女性正常排卵功用,经常食用高盐分的食物,不只会伤肾,还会损伤卵巢安康,加重激素不均衡的现象。
补充维生素雄激素水平过高的女性,平时要注意多吃一些含有丰富维生素的食物,尤其是富含维生素A、维生素C以及维生素E的食物,它们的抗氧化作用能有效延缓衰老,避免性功能衰退。
1.富含维生素A的食物
胡萝卜,芒果,菠菜,南瓜等。
2.富含维生素C的食物
西红柿,猕猴桃,橙子等。
3.富含维生素E的食物
玉米,坚果,莴苣等。
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