【大姨妈来了要注意什么】月经期注意事项
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女性在月经期间最忌讳的就是受寒,因为一旦身体受到寒凉刺激,身体内血液的流速会大大降低,子宫正常的收缩就会受到影响,会引发经期排血不畅,引发痛经。
建议:经期最好用温水来洗脸洗澡。另外,抵抗力的下降,也要多注意穿衣,以防引起其他病症,如感冒、发烧之类的。
注意个人卫生
经期女性会排出体内的恶血和垃圾,所以,在经期一定要注意个人卫生。
1、要选用干净、柔软的卫生巾,每3-4个小时更换一次,以免细菌滋生,感染阴道。
2、每天用热水或者温水清洗外阴,要注意从前往后洗,一般不必使用肥皂,建议用清水或者专用的洗液。
3、经期洗澡一定要注意,尽量选择淋浴或者擦澡,不建议使用坐浴。
饮食要清淡
月经期间,大部分女性都会感到疲劳,食欲不振,所以,此时饮食宜清淡易于消化,多吃温补的食物、或者高热量的食物,比如红糖。
注意:千万不要在月经期间食用生冷的食物,因为生冷的食物一方面有碍消化,另一方面易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。另外,月经期间也不宜食用刺激性的食物,这也可能引起痛经。还有含咖啡因的食物最好也别吃,会导致月经量增大,而且有延迟效果,常见的有巧克力,咖啡,茶等。
避免剧烈运动
月经期间女性要避免剧烈运动,因为剧烈的运动往往会引发经血量过多,引发痛经及全身不适,严重的会引发各种妇科炎症,导致内分泌失调而出现月经紊乱。
注意休息
女性在月经期间,要注意休息,保证充足的睡眠,这样才能让身体的不适得到调整。经期千万不要熬夜,因为,经期女生的生理水平都处于不稳定状态,很容易出现疲劳现象,此时熬夜,会给身体增加负担,加重不适感,甚至导致月经不规律。
避免过性生活
月经期间要避免过性生活,因为此时子宫内膜剥落,表面形成了创伤面,如果在这个时候过性生活的话,容易将细菌引入,细菌可能有逆行而上,进入子宫腔内,继而引起子宫内部的感染。
月经期间有什么症状
1、一般情况下,经期并没有特殊的不适感。
2、但有不少女性朋友会出现不适症状,比如:腹部沉重下坠的感觉,可随着逐渐排出很快减轻,有人会出现头痛、失眠、心悸、精神抑郁、或者性情烦躁等,有人甚至在经期时会出现腹部疼痛,更甚者有出现呕吐的症状,还有出现乳房胀痛或者手足发胀的感觉。
3、女性在月经期时,会明显觉得体力减退,身体的抵抗力也会有所下降,所以,在日常生活中要多多注意。
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