计划造人 这3大元素需补充
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
怀孕初期,孕妈需要养成好的生活习惯,尤其是在饮食方面,有助于孕育出健康宝宝。怀孕前四周是胎儿神经管分化和形成的关键时期,要合理补充叶酸。一旦缺乏补充不及时,不但会造成胎儿神经管畸形,还有可能造成胎儿发育畸形甚至是早产情况。
有时候,不少女性对怀孕早期症状不是很了解,不能及时补充叶酸。但据研究显示,女性在服用叶酸四周之后,才能改善体内缺失的叶酸。在怀孕前三个月应适当补充富含叶酸的食物叶酸,比如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。如有需要,也可以根据医嘱服用叶酸补充剂,一般每天补充400μg叶酸为宜。
△ 铁元素有些孕妈在孕后会有贫血情况出现,出现这种情况主要是因为体内缺乏铁元素造成。要知道不仅孕妈需要铁元素,胎宝宝也需要。如果孕妈体内铁元素过度缺乏会造成胎儿智力发育低下,同时还会造成胎儿早产或是新生儿低体重。
想要补铁其实很简单,要多吃动物肝脏、肉类、黑木耳或是红枣等富含铁的食物。当然也可以口服一些补铁剂,最好是在医生的指导下服用。同时建议吃些富含维生素C的蔬菜水果,帮助铁元素的吸收与利用。
△ 碘元素大家还应该注意补碘,如果孕期缺碘,对胎儿脑部、全身发育都会造成不利影响。碘对于人体来说是必不可少的元素,一旦缺乏就会影响胎儿与母体的健康。尤其是蛋白质的合成。如果孕期摄入的碘含量低于25μg,那么将会造成胎儿智力低下或是其它功能性障碍疾病。
孕妈对碘的需求量比较大,建议孕期开始补充,除了吃碘盐之外,还可以吃些海产品,比如紫菜、海带、鱼虾等食物。
儿童补充维生素的7大禁忌 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝营养品 营养禁忌 补充维生素
哺乳期妈妈食谱推荐:补充各类所需元素
哪些人需要补充维生素d 六类族群需留心
哺乳期妈妈需要补充的六大元素,来看看你漏掉了什么?
什么样的宝宝需要补充微量元素
孕前女性需补充的3种维生素
给宝宝固齿需要补充哪些营养元素?
男人备孕补充什么元素
什么样的宝宝需要补充微量元素
宝宝智力开发需要补充的5种营养元素
孩子补充微量元素可以这样做
一岁宝宝需要补充哪些微量元素
微量元素的补充:先补锌后补钙
【元旦计划作文】小学生元旦计划作文500字 元旦假期计划作文500字
健身需要补充什么营养 除了蛋白质你还需补充这些
素食者需要注意补充哪些营养素 这六种营养素最易被忽略
补充微量元素请看清2大误区
什么样的宝宝需要补充微量元素
【产妇需要补充维生素吗】产后如何补充维生素
女人需要补充的这几个元素