孕育一个孩子消耗3万mg钙,产后得动脑筋补回来
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原来不止小孩子会缺钙,成年女性进入孕期也会大量流失钙,需要好好补钙。想为伟大的功臣好好补钙,本着老说法“吃啥补啥”,可着劲给妻子喝猪蹄汤、骨头汤等,那得喝三四十碗才能稍微补回来一些钙质,并且从此会对各种煲汤深恶痛绝,提到就会有生理反应吧。
更有的女性还会怀有这样的观念,怀孕都好两三个月了,还不想着要补钙,甚至还想着怀孕不能补钙,到时候养的胎儿的骨骼太硬,难产了就不好办了。
习惯喝咖啡或者含有咖啡因的饮品,不经常喝纯牛奶,不常外出接受阳光的照射,不吃钙片,这样的妈妈请警惕孕期缺钙。准妈妈在怀孕时缺钙,可想而知还是都供应给胎儿了,因为胎儿只能吸收母体的钙质来蓬勃生长。
现在,补钙成为甚嚣尘上的热门话题,但是大家都把补钙人群的眼光投放在老人、儿童这两大群体身上,唯独跳过了孕妇,因为公众和孕妇都觉得,怀孕期间吃那么好,怎么可能会缺钙?那么分娩时再产床上出现手脚抽筋的妈妈,不是大有人在吗?!
1、时间——截止到第36周
日常饮食多摄入富含钙质的食物外,还可以酌情选择一些钙片,准妈妈每天摄入1500mg的钙,其中500mg左右的钙都是补充给胎儿的。
2、孕妇补钙适度原则
孕妇补钙,首选元素钙含量高的,如碳酸钙,既能够充分满足钙质的需求,又能避免钙质过剩,对孕妇的肠胃负担。
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