产后恢复迷人身材
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
好奇导读:每个女人都希望自己的身材苗条,迷人,然而一旦生完宝宝,身材走样,肚皮上一道道救生圈令新妈妈们抓狂,如何才能恢复迷人身材呢,只要你每天坚持下面八个动作,就能帮助你恢复身材哦。
每个女人都希望自己的身材苗条,迷人,然而一旦生完宝宝,身材走样,肚皮上一道道救生圈令新妈妈们抓狂,如何才能恢复迷人身材呢,只要你每天坚持下面八个动作,就能帮助你恢复身材哦。
1、多走几步
假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。
2、保持步行的习惯
为自己设定一些小的运动目标,并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更有乐趣。
3、刷牙时收腹
利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。
4、亲自动手
做菜时,不要使用食品处理机,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。
5、利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
6、站起来
当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来。
7、利用办公桌锻炼
加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形——— 坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬腿,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚踝转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚踝形状。
8、从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。
产后恢复身材的方法有哪些
产后恢复身材:月子里是关键
产后新妈如何恢复身材
产后瘦身操,迅速恢复好身材!
产后恢复身材应遵循的几点
产后如何恢复身材 三步骤恢复产前苗条身姿
产后身材恢复
瑜伽助你恢复产后身材
产后恢复身材的小诀窍
产后恢复身材的四个小诀窍
新妈妈产后恢复身材的套餐
产后该怎么健康恢复身材
产后恢复身材,从孕期开始!!
产妇怎么恢复身材
产后身材恢复的5条建议
产后恢复身材的几个好方法
产后恢复身材记住3要点
产后恢复好身材的锦囊秘诀
产后怎么恢复身材 产后如何恢复身材
小S产后身材恢复的秘诀
产后恢复不犯这7点,恢复好身材并不难
产后身材恢复注意4个事项
产后月子里的身材恢复计划
产后快速恢复身材四步走
产后减肥体操帮你恢复身材
能快速恢复身材的产后饮食
产后恢复你的曼妙身材
产后恢复曼妙身材很简单
产后身材难以恢复吗 产后瘦身有诀窍
产后恢复身材 蜂蜜紫甘蓝汁