产后减肥体操帮你恢复身材
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
每个新妈妈都希望产后身材的恢复,那么有什么好办法让妈妈快速的实现这一愿望呢?答案当然是肯定的,减肥操就能帮助到你,在此,亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐几种产后减肥操,帮你实现身材的恢复。
产后减肥操:腿部
1 、上身放松平卧在床上,右腿抬起弯曲,双手抱膝向内收,尽量与腹部贴近,停一会儿,慢慢将右腿放平,在做左腿。各做10次。
2 、双脚的脚尖同时尽力向回勾,平卧两腿并拢,此时小腿肌肉有拉紧的感觉,慢慢恢复初始姿势,然后再脚尖尽力往下压,停一会儿,慢慢放松。此产后瘦腿动作反复10次,以后逐渐增多。
产后减肥操:手指关节
1 、手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
2 、做弹琵琶的轮指动作,即手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,接下来再加快速度,这样长期坚持下来,不但可以瘦手,还能让大脑更灵活。
把腿先抬起离地面45?的位置,呼气把腿慢慢抬起到大腿与地面垂直的角度稍停顿,再吸气慢慢把腿还原到离地面45?的位置,这算一次。
此减肥操之所以适合产后减肥使用,是因为此减肥操具有帮助女性收紧腰腹部,大腿内侧的肉肉,同时还能够增加女性会阴肌的力量,改变女性会阴部松弛的问题,这一点非常占有优势。
产后迅速恢复身材,试试这些减肥食物!
产后妈妈如何恢复到少女身材?产后多久减肥好?
【产后恢复形体的运动有哪些】产后做什么运动恢复身材
【产后恢复身体的要注意哪些】产后身体恢复注意事项 产后身体恢复要怎么做
产后减肥瘦身餐 助你恢复小蛮腰
产后如何恢复少女身材 产后几年了还能恢复少女身材吗
产后恢复你的曼妙身材
孕妈妈产后该如何恢复身材 产后减肥要掌握的饮食要点
产后多久恢复身材 产后恢复注意事项
产后如何恢复身材 三步骤恢复产前苗条身姿
顺产后2天就可以练习的瘦身操,辣妈恢复身材必备!
“爱”的瘦身操 妈妈恢复产后身材不是梦
【产后减肥体操有哪些】适合产后减肥的体操有哪些
产后恢复操,想保持好身材就照着做
月子保健操有助产后身材恢复
产后恢复:产后如何恢复少女身材?
产后如何减肥瘦身 教你几招快速恢复身材
产后身材恢复操
产后减肥方法有哪些 如何快速恢复孕前苗条身材
【产后减肥】产后减肥方法 产后减肥体操