产后奶水不够?不想宝宝挨饿,这几点要做到!
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产后,奶水是宝妈给宝宝最好的礼物,要怎样做才更利于下奶呢?宝妈们不妨试试这些方法。
1、产后半小时早开奶
想产后奶水量多,条件允许的话,产后半小时就需要早开奶,让宝宝多吮吸乳头。虽然尽早吮吸时还没有奶水,但这个功夫不会白做的。
产后半小时早吮吸,一是宝宝有吮吸反射,帮宝宝成功完成吮吸反射,可以为后续宝宝顺利吃奶做准备。产后宝宝从妈妈熟悉的子宫环境进入陌生的环境,对周边充满了不安全感,宝宝尽早吮吸乳头,能找到妈妈在身边的温暖。二是宝妈自身有泌乳反射,通过宝宝吮吸乳头的刺激,宝妈体内会发生一系列变化,传达下奶指令,为尽快分泌乳汁做准备。
2、疏通乳房要趁早
乳汁有了,乳腺需要是疏通的状态,乳汁才能源源不断的流出来。如何知道自己乳腺通不通呢?乳房胀乳汁的量却很少,宝宝吃奶时胸部会胀痛,胸部有积块,怀孕前就得过乳腺方面的炎症。如果有这些情况时,奶水少可以考虑乳腺可能堵住了。
乳腺疏通可以用热毛巾敷胸部,最好找专业催乳师及时做下乳腺疏通,对下奶有帮助。
3、产后休息影响部分下奶量
宝妈的身体像产奶的“机器”,只有宝妈的身体处于最佳状态,产奶量才会好。产后的休息和泌乳量息息相关。想宝宝奶水够吃,离不开家人的关心和照顾,保证宝妈充足的休息时间很重要。
4、产后心情好奶水才充足
情绪可以影响到体内的五脏六腑,受体内激素变化的影响,产后宝妈的情绪不稳定是正常现象,宝妈心理上暗示自己接受这种正常反应,家人对产妇多些的理解和担待。
生气是容易回奶的,严重了奶水可能会全回去,而且再发奶也有些困难,很多过来人宝妈都深有过体会。想产后奶水充足,好的心情要有。
5、饮食是产后有奶的保证
乳汁的营养都来自宝妈摄入的食物。辛辣,刺激,大寒性,大料,生硬,回奶(韭菜,麦芽)等这几类食物产后不要吃。母鸡里含有雌激素高,发奶效果远不如公鸡好。
花生黄豆炖猪蹄,鲫鱼汤,乌鸡汤,黑芝麻糊,奶粉,这些下奶效果都不错。另外,产后饮食需要营养均衡,荤素搭配,多饮水,不要一味只喝发奶汤,肠胃会受不了,产妇喝到心里排斥产奶效果反而受影响。
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