【吃三文鱼能减肥吗】吃三文鱼真的减肥么
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
能减肥
吃三文鱼确实可以减肥,因为三文鱼是出了名的高蛋白、低热量的食物,而且它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸,对减肥很有好处。
吃三文鱼注意事项1.减肥的时候吃三文鱼最好不要用油烧制,因为用油烹饪三文鱼会导致三文鱼的热量上升,出现容易发胖的情况。
2.减肥的时候吃三文鱼,要用低盐的方式食用,因为盐分会增加食用,使得胃口打开,吃下更多的食物。
3.三文鱼只能避免热量的蓄积,并没有很强的减肥作用,因此想要减肥还是需要增加基础代谢来减肥。
4.减肥吃三文鱼一般是直接代餐食用,代替米饭或者主食食用,然后搭配一些水果和蔬菜食用,并不是仅用三文鱼做菜吃。
三文鱼怎么吃减肥1.柠檬香烤三文鱼
洋葱切块,蒜切片,三文鱼撒上迷迭香叶、橄榄油、盐、黑胡椒腌制十分钟,在锡纸上依次放柠檬片、三文鱼、柠檬片包好,放入烤箱,烤10-15分钟,拿出装盘即可。
2.三文鱼粥
将三文鱼洗干净,放入锅里,加姜片,葱段煮1个小时,煮好的鸡烫滤去姜葱备用,准备好切块红萝卜,三文鱼,姜片,以上材料和洗好的米放入锅里,慢火熬1个小时加少许盐调味即可。
3.蒸三文鱼
把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟。
健康小贴士吃三文鱼能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,三文鱼虽然可以减肥,但是现在市面上有很多假的三文鱼,所以大家在挑选的时候一定要注意哦!
【鱼肉怎么做减肥】鱼肉减肥做法
【吃什么减肥】减肥吃什么食物瘦得快 吃什么减肥效果最好
【大蒜减肥怎么吃最好】 吃大蒜可以减肥吗 大蒜减肥的方法有哪些
【吃辣椒可以减肥吗】辣椒有减肥功效吗 辣椒能不能减肥
【番茄怎么吃可以减肥】西红柿减肥吃法 番茄减肥食谱
【白醋减肥正确方法】白醋减肥三天瘦八斤 白醋怎么减肥
产后减肥:三款火龙果减肥餐助妈妈减肥
【麦片减肥法月减二十斤】麦片怎么吃减肥快 燕麦怎么吃减肥效果好
【减肥期间可以吃牛肉干吗】减肥时能吃牛肉干吗 减肥期间吃牛肉干影响减肥效果吗
减肥能吃三文鱼刺身吗 减肥吃三文鱼要注意什么
【蜂蜜减肥的正确吃法】蜂蜜怎么吃才能减肥 怎么吃蜂蜜减肥最快
【宝宝能吃三文鱼吗】7个月宝宝能吃三文鱼吗
减肥要怎么减 正常吃喝也能减肥?
【吃西梅可以减肥吗】西梅能减肥吗 西梅怎么吃减肥
【怎么煎三文鱼好吃】煎三文鱼的做法
【鲫鱼豆腐汤减肥吗】鲫鱼豆腐汤有减肥的功效吗
【吃西红柿能减肥吗】吃番茄可以减肥吗
【减肥期间可以吃肉吗】减肥的人能不能吃肉
【西红柿减肥法三天瘦八斤】番茄减肥法三天瘦8斤 西红柿减肥吃法
鲑鱼吃三文鱼吗