【减肥期间吃什么肉不会胖】减肥能吃什么肉类
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鱼肉是所有肉类中热量最低的一种,它含有丰富的omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,可能改善免疫功能,加速新陈代谢,对减肥是很有好处的。
鸡肉鸡肉也是一种热量比较低的肉类,尤其是鸡胸肉,几乎不含脂肪。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
牛肉牛肉也是很多健身狂人都喜欢的一种肉类,它是经典的增加肌肉的蛋白质提供物,每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,所以特别适合减肥人士食用。
瘦猪肉在很多人眼中,猪肉就=脂肪,其实并不是这样的,猪肉的脂肪主要在肥肉上,而瘦肉的脂肪含量是很低的,所以只要吃瘦猪肉,一般是不会增肥的。
兔肉
兔肉含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克,含有丰富的卵磷脂,含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是肥胖人士比较理想的肉类食物。
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