产后漏尿自己会恢复吗?这个训练很重要
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产后为什么会发和漏尿?产后漏尿是怎么回事?产后漏尿有啥危害?最近有位二胎妈妈,诉苦:只要打个喷嚏或者忍不住大笑,就会忍不住尿裤子……裤子……子……真的是笑尿了,还尿了不少,产后妈妈该怎么办?
笑,对很多人来说是再平常不过了,可是你知道么,有位60多岁的张阿姨,却为此苦恼了十年,平时只要大笑,就会不由自主的漏尿,更别说去逛超市买一些日常用品了,看了多家医院仍然不见好转,就只能整天待在家里,久而久之得了抑郁症,几次差点跳楼,好在都被家人拦住了……
这位阿姨出现的情况医学上叫作“压力性尿失禁”,常发生于产后和中老年女性,它就是指在咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物等压力增大的情况下出现了不自主的漏尿。而中老年女性之所以发生这种现象,很多是因为他们年轻时生完孩子身体没有完全恢复,或者有的当时产后出现了漏尿,却没当回事,结果上了年纪,就更严重了。
所以,产后或者即将分娩的妈妈们如果出现了漏尿,你还认为只是小事?你还认为是正常的?那上面讲述的这位阿姨就很可能是明天的你!
产后为什么会发和漏尿?
先来了解下什么是产后漏尿?产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。
女性的骨盆构造非常复杂 ,盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置。在健康时,骨盆底与内脏紧紧地相互支撑,哪怕腹压增加,内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道,也就不会引起尿失禁。但是当盆底肌松弛的时候,就会出现漏尿这种现象。北京协和医院的朱兰教授对我国 7 个城市妇女尿失禁进行流行病学调查,发现尿失禁患病率高达30.9%,而国外则报道尿失禁在成年女性的发生率约 33%。
妊娠期随着子宫的不断增大,长期压迫盆底的肌肉,造成盆底肌松弛,另外由于激素和松弛素的作用,盆底的筋膜韧带松弛,再加上经阴道分娩时对盆底肌的损伤导致了盆底功能下降,使得产后在压力增加的情况下出现不自主的漏尿(即压力性尿失禁)。
漏尿危害有多大?
1/尿路感染
2/夫妻感情不和
3/会阴部发生湿疹、皮炎
4/易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出
5/影响身心健康、生活质量和工作
漏尿了该怎么办?
尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。根据漏尿的严重性,将尿失禁可分成4度:
1度:咳嗽等腹压增高时,偶尔有尿失禁发生。
2度:任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度:直立、行走时即可发生尿失禁。
4度:卧位时都可发生尿失禁。
通常情况下轻度(1、2、3度)的产后尿失禁,可做盆底肌康复治疗来帮助复原盆底肌功能。
1、盆底肌家居训练方法
即缩肛运动,收缩肛门3-5秒,然后放松3-5秒,如此收缩、放松,坚持20-30次为一组,每次2-3组,每天2-3次。切记:在进行盆底肌锻炼的时候,尽量减少腹部肌肉的参与。盆底肌的训练坐、躺、走路、工作、吃饭的时候都可以进行哦!
2、明星妈咪骨盆恢复
骨盆恢复针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴,同时能疏经通络,改善淋巴循环、松弛肌肉和结缔组织的柔软性,松解关节腔。让产后妈妈关好幸福门,甩掉大屁股,轻松告别产后腰痛、子宫下垂、尿失禁、O型腿。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。
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