盆底肌松弛会自己恢复吗
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女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力,但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。
如果想要恢复的彻底,还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗,也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。
女性在怀孕的时候,由于子宫的增大压迫到周围的组织,分娩的时候又会产生阴道和会阴的撕裂,容易导致盆底肌功能障碍,女性在分娩之后可以通过多做缩阴运动来促进恢复,最好到产后盆底康复中心做评估,根据评估结果需要治疗的听从医生建议做治疗。
盆底肌修复的最佳时期是什么时候在临床当中,女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。
通常情况下,女性产后42天,即可进行盆底康复训练,训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。
医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将阴道探头置于患者阴道内,通过电刺激阴道盆底肌肉,调节盆底肌肉收缩频率与力度,促进盆腹收缩协调。
女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复,一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行,以免活动的太早或方法不当,从而造成不必要的身体损伤。
盆底肌修复可以怎么做盆底肌肉松弛,可以通过以下几种方法锻练康复:
一、是凯格尔运动,凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。
初级运动者建议平卧位,双手放于身体两侧,依靠意念先收紧会阴部肌群,然后放松,之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间,而在于数量。一开始可以分组做,每收紧50下为一组,连续进行两组为一次,每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后,可以慢慢加量。注意,不要求速度有多快,只求环环相扣、次次用力。
高级运动者就不用在意时间地点,可随时做。每次坚持10秒,重复50次为一组,每天进行三组到四组。
二、是通过阴道哑铃,从小哑铃开始,通过哑铃刺激阴道缩紧,逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。
三、是通过盆底治疗仪的电刺激,刺激盆底肌的收缩运动,来加强盆底肌肉的收缩力量,改善盆底肌的松弛。
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