阴道松弛怎么改善 简单几招变紧致
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今天要跟大家说一件脸红心跳的事情,不过呢,已经是宝爸宝妈了的“老司机”们,早就体验过生活的“性福”,可能也没什么大不了的。
我们都知道和谐的性生活是家庭幸福的源泉,但有些时候“同房”过后,和自己的心里预期大相径庭。
这其中的原因有很多,有时候是男人的问题,也有可能是女人的关系,甚至有时候男女双方都有责任。
最近,就有一位宝妈跟我说了她的疑问。
“这几次嘿嘿嘿的时候,总感觉下面松松垮垮的,不知道是不是因为顺产生宝宝的时候撑大了?
事关小仙女们的性福问题,叨叨怎敢怠慢,现在就来和大家撩聊一聊。
顺产真的会把阴道撑大了吗?
坊间一直流传宝宝那么大,顺产会把阴道撑大的,甚至有些明星在节目里宣称,担心产后爱爱感受,而选择剖腹产。
看似很有道理的一段话,实际上却完全是自己的想当然而已。
首先,顺产确实会使阴道的直径被撑大,这点不假。
一般,阴道的直径在2cm~3cm左右。胎宝宝通过产道(阴道)出生,阴道会由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右。
就算阴道在产后会自发地复原一些,阴道的紧实度仍会受到影响。
不过,无论宝妈是顺产还是剖腹产,孕晚期宝宝体重快速增长,子宫变大,激素作用下,盆骨缝变宽等,都会使得盆底处于超负荷状态,对盆底产生损伤,影响阴道的扩张力,使得出现阴道松弛。
所以,总结起来:阴道松弛不是顺产生宝宝撑大的,阴道在孕晚期就已经为生宝宝做好了准备,开始扩张。只要怀孕分娩就会出现阴道松弛。
频繁性生活导致下面松垮?
除顺产会造成阴道松弛的说法外,坊间还有一种羞羞的理论,“频繁性生活会使下面变得松垮”,事实上,这种流传也是错误的。
前面我们说过,阴道不是一成不变的,随着环境改变可以自动扩张,生宝宝时扩大几倍完全没有问题。那么爱爱时的尺寸会比宝宝还大吗?
另外一个问题,频繁,怎么样才算是频繁呢?
这个词含有很大的主观意识,没有标准可参考。一天3次和一天1次比算频繁,但和一天7次比,又不够频繁。
和怀孕期阴道日积月累的负荷相比,爱爱时的那个把小时简直就是九牛一毛。爱爱时无论如何持久摩擦,也不可能让阴道长期的扩张,对阴道扩张力影响不大。
所以,频繁性生活会使下面变松,这种说法是没有科学依据的,小仙女们不用担心。
阴道松弛到底是个什么鬼?
前面说了那么多次阴道松弛,大家通过字面理解可能就是阴道不够紧致,有些松弛,那么医学上有没有什么专业的概念或介绍呢?
叨叨翻遍医学课本、专业书籍,并没有找到对于阴道松弛的介绍。所以,阴道松弛只是坊间的一种主观说法,并不是严格意义上的疾病,更没有判定的方式。
也就是你感觉它松或紧,那么它就松或紧,很大程度受到主观因素的影响。
前面说过阴道松弛主要受怀孕、分娩的影响,其实还有一个很大的问题,对阴道松弛也很重要,那就是——年龄。
随着年龄的增长,女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化,包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化,弹性降低,自然出现萎缩松弛的现象。
所以,阴道松弛只是一种表现,而不是什么厉害的疾病。
阴道松弛有哪些不良影响?
既然阴道松弛是盆底功能障碍的一种表现,那么随之而来的一些不良影响,还是很尴尬的。
● 阴道松弛后,生殖系统处在开放的状态,自身清洁能力降低,易滋生细菌,出现阴道炎等问题。
● 影响泌尿系统功能,大笑、打喷嚏时,会不由自主的排尿,严重时甚至出现尿失禁。
● 子宫脱垂、阴道前/后壁膨出等情况,也会出现阴道松弛,但一般发生在年龄较大的女性身上,所以就不过多解释了。
阴道松弛哪些办法改善?
1、提肛或缩阴的盆底肌训练
盆底肌训练也叫凯格尔运动,凯格尔运动常被用来预防阴道脱垂以及子宫脱垂,降低产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
通过锻炼,可以有一定的缓解作用,重点贵在坚持。
(1)提肛法
吸气时,提肛缩腹,做肛门上收动作,停留8-10秒再放松。每次10-15分钟,每日3次,每天总计150~200次,各个体位都可以做。
(2)缩阴法
每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉,想象下在小便的过程中,暂停小便几秒钟,就是那样收缩。
但不要只局限于在小便时练习,无论乘坐地铁公交还是日常行走,随时随地都可以练习,关键是在于坚持。
2、盆底肌电刺激
盆底肌电刺激,通过电刺激代替大脑发生的神经冲动使肌肉产生收缩的力量,以此达到力量训练的目的。
3、生物反馈疗法
生物反馈疗法又称为行为疗法,主要是针对很多人在做盆底肌训练的时候动作是错误,该收紧的时候反而放松了。
行为疗法可以让训练者直观的看到自己训练时动作的错误,通过不断练习,学会正确的提肛或缩阴动作,从而改善阴道松弛。
4、阴道整形术
阴道整形术,主要是对阴道前后壁进行修补的手术,并非简单的把阴道缝紧一点。阴道整形术需要有明确的手术指征,和其他因素进行术前评估考虑。
盆底肌训练的重要性
盆底肌训练不仅可以改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉,还可以帮助阴道恢复弹性,对“爱爱”有所帮助。
长此以往,对于预防年老后的尿失禁也是很有帮助的。最后,别忘记要坚持住啊!
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