【阴道松弛怎么办】下面松弛了怎么变紧
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国外的“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
阴道松弛怎么办-收肛提气法
收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛。坚持练习一段时间之后,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。产妇可以在早上起来之后,在空气清洗的地方先深呼吸然后在闭气,同时如忍大、小便状收缩肛门,每天可反复多做。
阴道松弛怎么办-走路训练法
顺便说一下,我国古代的“小脚”女子,以“水蛇步”或者说是“梦露”,“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练,她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
阴道松弛怎么办-耻骨尾骨肌收缩练习
平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力,此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
1.骨盆提收
Step1膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。
Step2掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。
Step3臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
2.美人鱼式
Step1跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
3.椅子式
Step1身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。
Step2吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1,重复8次为一回,共做2~4回。
4.骨盆时针
Step1正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
阴道松弛怎么办-中医疗法
1.大蒜适量、硫黄、吴蓉萸各适量(均细研过)。共捣烂如膏,敷于阴部。
2.小茴香40~50克、生姜60克、食盐15~20 克。水煎置于盆内,坐浴,熏蒸阴部。
3.生姜汁适量、小茴香30~40克。 将小茴香研为粗未,以生姜汁拌匀,炒热,用布包裹,置于关元,中极穴热敷。关元位于脐下3寸,中极位于脐下4寸。
4.白胡椒3克、大蒜1 头、食盐5 克、冷米饭1 团。上药共捣成泥,作饼敷于肚脐上,1 小时后取下,每日1 次。
5.生姜30克。 酒煎取汁顿服。
6.大蒜、盐各适量。共捣烂炒热,敷于气海穴,盖以纱布,胶布固定。
7.老葱白1把、白酒50毫升。葱白炒至极热,加自酒趁热敷下腹部。
8.老姜60克。捣碎,热酒敷脐下3寸处。
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