【适合产后恢复的食物有哪些】产后恢复吃什么食物最好
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
鱼等动物性蛋白和豆腐等植物性蛋白要均衡食用。特别是豆类不仅富含蛋白质, 还含有维生素等多种营养。
肉要选择低脂肪的瘦肉或者鸡胸肉, 鱼选择脂肪低的白肉鱼。推荐鲷鱼、比目鱼、鲅鱼、三文鱼、鳕鱼、鲽鱼、鲻鱼、带鱼、鲈鱼等鲜鱼和贝类、虾、鱿鱼、章鱼等。
适合产后恢复的食物有哪些 适合产妇的海带汤
海带是适宜产后食用的代表性食物, 富含碘、钙及铁。能帮助体内废物排出, 消除浮肿。
当乳腺不通畅时, 母乳量会下降, 甚至出现乳腺炎。此时可以将蛤或者白色鱼肉和海带一起煮,或者多吃蔬菜, 都能有效改善乳腺不畅的问题。
适合产后恢复的食物有哪些 利于双侧大脑发育的蓝背鱼
鲐鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部是蓝色的鱼含有的亚麻酸和DHA是促进大脑活性化的有利脂肪酸。同时富含DHA和Ω-3脂肪酸, EPA等物质能有效预防贫血,促进血液循环帮助气血恢复。
适合产后恢复的食物有哪些 黄绿色蔬菜和海贝类帮助补铁
哺乳期间对铁、钙、镁等矿物的需求较多。含铁较高的食物主要有鱼贝类、大豆和豆类制品、黄绿色蔬菜、晒干的蔬菜等。多吃蔬菜、水果及海贝类食物能有效预防便秘, 新鲜的天然维生素C能够帮助铁吸收。牡蛎等海贝类食物含有铁、钙及丰富的蛋白质, 能有效预防贫血。
钙是宝宝牙齿和骨骼发育的重要矿物质。哺乳期间妈妈如果钙摄取不足, 骨骼中的钙流失, 就会出现骨质疏松症。含钙丰富的代表性食物是牛奶等乳制品。
除乳制品外, 谷物、鱼贝类、海鲜类、地瓜等也含钙较多。值得注意的是, 在补钙的同时食用含磷的速食食品或者蛋白质、砂糖等都会影响钙吸收。盐摄入量过多会加快肾脏排出钙质, 所以尽可能不要吃太咸的食物。
适合产后恢复的食物有哪些 哺乳期要以补水为基础
大家都以为哺乳前30分钟喝豆浆会增加奶量。但是母乳量是由乳腺发育情况和荷尔蒙有关。豆浆富含蛋白质, 作为日常补水比较合适。
产后浮肿的厉害, 有些产妇会排斥喝水。但是当身体水分不足时, 会引起便秘或脱水。这时身体会非常疲劳而且不适,所以要多注意水分补充。一天需要的水分大概是8杯。除了喝水之外, 富含蛋白质的豆浆、温和的汤汁也是不错的选择。
如何看出产后身体恢复好 产后怎么样恢复
【产后恢复要注意些什么】产后恢复注意事项
产后子宫恢复不全有哪些特征?产后子宫恢复这4点要注意了!
【产后盆骨多久可以恢复】产后盆骨多长时间能恢复 产后盆骨什么时候能恢复
【产后如何恢复好身材】产后身材如何恢复 生完孩子后怎么恢复身材
【小产后吃什么好】小产后如何调理饮食 小产后吃什么恢复快 小产后吃什么补身体
妈妈们产后如何恢复?产后恢复究竟要恢复什么?
【产后子宫恢复的重要性】产后子宫恢复有哪些方法 子宫恢复对女人的重要性
【剖腹产后恢复】剖腹产后恢复注意事项 剖腹产后子宫恢复
流产后多吃这些食物有益恢复
产后有益身体恢复的食物是什么?产妇卧床休息须讲究姿势方法
产后恢复吃什么好呢 产后恢复的食物推荐
产后子宫没有恢复好有哪些表现?产后如何恢复子宫?
有利于产后恢复的8种食物
【产后加快皮肤弹性恢复要吃什么】产后恢复皮肤弹性 产后吃什么补充胶原蛋白
【顺产和剖腹产产后恢复的区别】顺产和剖腹产产后恢复有什么不一样
恢复产后身材怎么办 恢复产后身材的25个饮食妙方
【产后注意什么恢复的好啊】产后恢复要注意些什么问题的注意事项
【产后恢复小妙招】产后如何恢复
【想要产后恢复快又好, 把握“黄金48小时“】产后恢复操