【营养师推荐的减肥食谱】减肥营养师减肥食谱
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早餐:全麦面包2片、豆奶一杯。
午餐:糙米饭1小碗、肉末蒸蛋1小碗。
晚餐:玉米一根、蔬菜汤一份。
星期二早餐:燕麦片1碗、奇异果1个。
午餐:水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。
晚餐:水煮红薯一个。
星期三早餐:玉米饼一个、低脂牛奶一杯。
午餐:豆腐汤一份、凉拌海带一小份、糙米饭一小碗。
晚餐:蔬菜沙拉一份、水煮蛋一个。
星期四早餐:全麦面包2片,无糖酸奶一杯。
午餐:一份蔬菜、一份米饭。
晚餐:一份蔬菜面条。
星期五
早餐:小米粥一碗、烧麦两个。
午餐:米饭、芹菜炒鱿鱼、紫菜蛋花汤。
晚餐:小红薯一份、新鲜青瓜一份、水煮鸡蛋一个。
星期六早餐:水果沙拉一份、无糖酸奶一杯。
午餐:水煮鸡胸肉一份、凉拌海带一份。
晚餐:水煮蛋2个、脱脂牛奶一杯。
星期天早餐:馄饨一小碗。
午餐:粗粮米饭一份、冬菇蒸鸡一份、(去皮)、水煮青菜一份。
晚餐:小米粥一碗、清炒香菇+清蒸鱼一份。
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