【早餐吃什么粥减肥效果最好】早上喝什么粥减肥最好
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材料:奇冬瓜150克,小米100克。
做法:
1.将冬瓜洗净,削皮后切成小块。
2.将冬瓜块与米异煮成粥,进油盐调味即可。
鲜葵粥材料:100g鲜葵菜、50g大米。
做法:
1.直接把葵菜清洗干净,切成细丝。
2.把大米清洗干净,然后放入锅中,加入适量清水煮成粥,等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可。
玉米粥材料:玉米、大米
做法:
1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。
2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。
3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。
鲜果燕麦粥材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。
做法:
1.取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可,苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。
2.将煮好的燕麦盛在容器内,将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
芹菜双米粥
材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食盐适量。
做法:
1.将粳米,小米分别淘洗干净,芹菜去除根部,洗净,切小段,锅内盛水。
2.大火烧沸后,将粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分钟,加芹菜,继续用小火煨粥10分钟,最后加食盐调味。
小米南瓜粥材料:小米、南瓜
做法:
1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。
2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟。
3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。
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