坐月子能吃海苔吗
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坐月子期间可以适当吃一些海苔,海苔中含有丰富的矿物质及维生素,对于刚刚生产完的产妇们来说是非常有好处的,海苔中的多糖还能够增强细胞免疫和体液免疫功能,促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。
海苔中的所含的丰富的碘元素还可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。
坐月子吃海苔注意事项
1、一般市面上买到海苔盐分和味精的含量特别高,所以不宜长期连续食用,一次最好不要超过1两。尤其是患有高血压的产妇,不要常吃,吃完后要及时喝水。脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。
2、海苔中的碘含量较高,而成人每日摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘,成人日碘摄取量超过1000微克,则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。所以海苔不宜多吃。
海苔的健康吃法推荐
米饭海苔丸子
准备材料:白米饭200g、寿司海苔2张、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、淀粉适量、鸡蛋1个。
做法:
1、准备剩米饭,寿司海苔,葱,姜等食材。
2、将海苔煎成小碎块,加入米饭。
4、葱姜切成碎末与鸡蛋一起加在米饭里,加入适量淀粉,加入适量盐拌匀。
5、用手团成大小合适的丸子,紧一点,锅中油烧热,下入米饭丸子。
6、炸至表皮变脆,色泽金黄捞出沥油,装盘食用即可。
海苔萝卜瘦肉粥
准备材料:大米50g、海苔3g、萝卜100g、香油适量、盐适量。
1、大米提前一夜淘洗干净,用水泡发过夜。
2、早晨把泡好的大米放入煮锅里,加入适量水煮粥。
3、瘦肉可以提前一夜剁成肉末,放入少量的盐、生抽和姜米腌制放冰箱冷藏。
4、萝卜去皮洗净切成丝备用,米粥煮沸一会后放入肉末继续煮。
5、米粒煮熟后放入萝卜同煮至汤汁浓稠,放入一些切碎的海苔末,放入少量的盐调味,淋入许香油即可出锅。
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