“坐月子”要不要忌口
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
妇女分娩后的6-8周,医学上称为产褥期俗称“坐月子”。在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失,另一方面还要满足婴儿的需要。因此,不仅要讲究一定的数量,还要求有一定的质量。饮食要求富含营养,容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外,一般都不要忌口。据报道,产后吸烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而导致母乳不足。
产后妈妈尤须补钙,食补是最好的方法,美味又营养,新妈妈不要错过哦。新妈妈产后5款补钙食谱 肉丁烧鲜贝 原料: 猪里脊肉200 克,鲜贝200 克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1 个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法: 1. 里脊肉洗 干净,切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀。 2. 将鲜贝切开,放在开水锅中烫一下,捞出控干水分。 3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用。 4. 锅放在火上,放入食用油烧热,把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油。 5. 锅内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,翻炒几遍,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉丁,翻炒几遍,放入味精,调匀后出锅。 功效提示:此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
香酥鹌鹑 原料: 鹌鹑3 只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。 做法: 1. 将鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。 2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中, 加入水没过鹌鹑,上锅蒸3 ~ 5 分钟。 3. 将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆,取出,随花椒盐一起食用。 功效提示:此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
韭菜炒虾皮 原料: 虾皮30 克,韭菜300 克,盐、食用油、味精适量。 做法: 1. 把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2 厘米长的段。 2. 将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。 3. 把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精 调味,出锅即可食用。 功效提示:此菜营养丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C 和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大 帮助。
黄酒蒸虾 原料: 鲜虾500 克,黄酒、葱、姜、盐、味精适量。 做法: 1. 葱洗净,切成葱花,姜去皮、洗净、切成细丝待用。 2. 虾洗净,剪去须脚,将水分沥干,再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中,上笼蒸15 分钟即可食用。 功效提示:此菜含有大量的钙,还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈 补充钙质,对产后通乳也有一定功效。
南瓜蒸肉 原料: 南瓜1 个,五花猪肉400 克,黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。 做法: 1. 将南瓜表面切成一个方形切口, 将里面的瓤挖干净,待用。 2. 将五花肉洗干净,切成薄片,葱、姜切成末,待用。 3. 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内,再将洗干净的五花肉放入南瓜内,将南瓜放在盘上,上笼蒸熟即可。 功效提示: 此菜丰富的钙、磷、锌等多种 营养素,还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分,对产后新妈妈补充钙质,预防贫血有很好的效果。
哪些人不要探望坐月子
【秋天坐月子要戴帽子吗】秋天坐月子需不需要戴帽子 秋季坐月子必须戴帽子吗
春天坐月子有忌口的水果吗,春天坐月子吃什么水果不能吃
坐月子哪些食物不能吃? 坐月子,月子禁忌,月子饮食
产后坐月子不要天天坐着
【坐月子食物禁忌】坐月子哪些不能吃 坐月子不能吃哪些食物
坐月子哪些禁忌不可信
科学坐月子分辨体质很重要,体寒产妇坐月子3要2不要!
坐月子不必顾忌的事情
为什么坐月子不要吹风
坐月子需要捂吗?不怕落下月子病?
春天坐月子的禁忌,这几点需要注意
顺产后多久可以不忌口 顺产妇满月还要忌口吗
【坐月子要穿什么鞋】坐月子要怎么做 坐月子注意事项
坐月子禁忌:产后坐月子10大忌讳
【坐月子一定要坐满30天吗】坐月子一定要30天吗
【秋天坐月子要戴帽子吗】秋天坐月子需不需要戴帽子
春天坐月子不能吃什么 这几类食物要忌吃
【坐月子食物禁忌】坐月子哪些不能吃
产后科学坐月子,有哪三要三不要?
【坐月子一定要坐满30天吗】坐月子一定要30天吗 坐月子为什么要一个月
【坐月子起居要注意什么】坐月子要注意什么
坐月子不科学的禁忌?你的月子“坐”对了吗?
怀孕要不要忌口
【坐月子要穿什么鞋】坐月子要怎么做
坐月子该不该请月嫂?刚生完宝宝要不要请月嫂?
坐月子不可讳疾忌医
月子里要忌口的食物有哪些
生化妊娠要坐月子吗 生化妊娠要不要坐月子
小月子要坐多久?坐小月子要注意什么?