【哺乳期吃杏仁有什么好处】哺乳期吃杏仁的好处
本文已影响3.58K人
本文已影响3.58K人
营养的坚果如核桃和杏仁,对哺乳的妈妈来说是最好的食物。妇科医生也建议哺育母乳期间可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源,可以增强宝宝成长的过程。
杏仁富含有很多必需的营养素,像是维生素E和维生素B1、B2、B3。此外,它也是镁、铜、磷、钙、铁、锌等矿物质的丰富来源。产后食用乾果可以提高宝宝的免疫力,及帮助你复原。
作为一个哺育母乳的妈妈,你可能很容易饥饿,但又缺乏时间烹调健康的食物提高营养摄入。杏仁是一个很健康、方便又营养的点心,可以防止你食用垃圾食物,之后要减肥会比较容易。
坚果,特别是杏仁,通常被认为是催乳剂。在产后的饮食添加杏仁或杏仁牛奶,可以有效的提高母乳的产量和品质。
哺育母乳期间,你可能会很辛苦地兼顾照顾宝宝和家庭,杏仁可以提供你身体必需的能量,帮助你对抗疲劳。
杏仁除了可以提高你的能量之外,它的维生素E还可以让你看起来容光焕发,给你发光的皮肤和头发光泽,让你赢得别人的赞赏。
1、杏仁有微量的毒性,产妇要少吃,每次3-5颗为好。
2、杏仁属于温热,产妇如果多吃,容易上火。
3、杏仁的食用方法有讲究,如杏仁不能和猪肉同食,容易引起腹痛、杏仁和小米一同食用,会引起呕吐和腹泻、杏仁和猪肺、狗肉、猪肉不能同食,会产生有害物质,引发不适。
4、优质的杏仁主要看外形较大,外皮的颜色有浅咖和深咖色之分,拿在手上感觉沉甸甸则是优质的。