深秋的早餐,不能少这1碗杂粮粥,赶秋病!
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现在这段时间,早上吃南瓜杂粮粥,好处太多!
★南瓜杂粮粥含有丰富的B族维生素,这天气能很好的帮助孩子御寒。同时还含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,帮助孩子预防便秘。
★这天气很干燥,孩子经常会嘴唇干裂、皮肤干燥、流鼻血等秋燥症状。早上来一碗热气腾腾的南瓜杂粮粥,可以清火滋阴,帮孩子赶走秋燥。
★现在的南瓜是最营养的,而且南瓜粥属于温性粥,可以让孩子的肠胃更温补、更舒服。早上来一碗热气腾腾的南瓜杂粮粥,不仅暖胃,还能给孩子补充营养。
一碗粥,让大人孩子的身体意识到:
“噢,现在是深秋了”,我要调整姿势了~
做法:简单的不做不行。
材料:南瓜、大米、糙米、燕麦、大枣
做法:
1、糙米和燕麦提前用水泡一下,大概泡1个小时;
2、把南瓜洗净,去皮、去籽,切成小块;
3、准备几颗大枣,清洗干净后浸泡30分钟左右;
4、大米淘洗干净,放入燕麦、糙米、南瓜块和红枣,加清水;
5、按下“煮饭”键,做做做!!!
PS:妈妈们最好买老南瓜噢,煮出来的粥很甜、很软糯,口感更好。
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