孕妈需警惕7种容易超标的营养素,孕妈妈必看!
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有了宝宝之后,传统观念里的“一人吃两人补“的观念,多少会影响着孕妈妈,尤其是怀孕之后还在坚持工作,时不时脑子里会冒出这么个念头:“我到底要不要吃点保健品呢?”
其实如果孕妈妈的膳食结构很好,生活规律,能够坚持锻炼身体,有良好的生活方式,大部分保健品就都不是必须的,而且乱吃还容易出问题,警惕以下7种容易超标的营养素吧!
1、叶酸叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,但摄入过量,有可能导致胎儿发育迟缓,正确的补充量,是每天600-800微克,最高不得超过1000微克。
2、维生素A过量有可能导致流产。
3、维生素C建议每日摄取大约30-60毫克,长期过量服用会导致胎宝宝在出生后发生坏血症。
4、维生素E建议每日摄取量为14毫克,孕妈妈过量服用很有可能导致新生儿腹痛,腹泻和乏力。
5、钙钙元素的摄入上限是2000毫克,如果孕妈妈血中钙浓度过高,会出现肌肉无力,呕吐等现象。
6、锌每天补充锌的上限是45毫克,超过了就容易早产噢!
7、碘如果平时孕妈妈有食用含碘盐,就不需要再额外摄取咯,不然容易影响胎儿智力。
小编寄语补充营养素,应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。
特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂(包括食物),以防过量。现在有许多饮品是添加了营养素的,比如你喝了添加维生素D的牛奶,那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中,若忽略不计,易致维生素D摄入超量。
如计划怀孕,应先去医院检查身体,了解一下自己的身体状况。若需要补充营养素,就要遵医嘱吃补充剂并科学合理地安排饮食。
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