孕期最容易被忽视的6种营养元素,孕妈记得多补充哦!
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孕期最易被忽视的营养素有哪些?
人类从食物中获得能量,大多数食品都由5种基本营养素组合而成:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质。还有些维生素和矿物质,由于孕期需要量较平时明显增加,孕期若被忽视而不加大摄入量,则很可能由于孕妇体内含量较低而影响到胎儿的生长发育。
1、在对孕妇的检查中发现,缺铁性贫血的发生非常普遍。
研究表明,孕中期孕妇和胎儿每日需铁4毫克。随着妊娠的进行,孕妇对铁的需要量成倍地增长,若不能及时补充,必将影响到母亲和胎儿的健康。
2、钙,也是现在大家比较关注的矿物质。
在整个孕程中,胎儿所需的钙质都是由母亲提供,尤其是孕后4个月,是胎儿迅速成长的阶段,对钙质的需求更是从成人所需的800毫克增加到1200毫克。
如此大量的需求,有时单单靠食补难以达到要求,往往需要通过钙片的补给。
3、叶酸是B族维生素的一种水溶性维生素,对细胞代谢、生长都很有帮助,尤其对维持胎儿神经细胞发育、减少先天异常有重要作用。孕中期应适量地提高叶酸的摄取和补充。
4.锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。
富含锌的食物:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品。
5、锰
缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。
富含锰的食物:芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等。
6.碘
碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。
目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。富含碘的食物:海带、紫菜等
孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益
怀孕期间,这个很容易会被忽视,你是不是也忽视了呢?
孕期,胎儿大脑发育最重要的两个阶段,孕妈要加强补充营养了!
孕期除了营养食物,这3种营养也要补充!
产后妈妈最容易忽视的这个问题!你可别中招哦!
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