准妈应对流感,家常食材也有效!
本文已影响3.6K人
本文已影响3.6K人
虽然现在气温略高,不过昼夜温差还是较大,再加上流感高发季,抵抗力薄弱的妈妈们很容易就被感冒找上门。在流感高发季,最重要的就是预防,除了做运动,注意日常卫生外,准妈妈还可以通过饮食来预防感冒。
那么有哪些食物有助于孕妈们预防感冒,提高抵抗力呢,我们一起来看看吧。
预防感冒的食物:鸡汤
除了为孕妈补充丰富的营养,鸡汤还有预防流感的功效。鸡汤被誉为“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分,还具备一定的消炎功能。
准妈妈在喝完鸡汤后不妨也食用汤肉,因为大部分营养还是留在汤渣上。
推荐食谱:茶树菇鸡肉汤
用料:
茶树菇30克、鸡600克、盐10克、味精2克
做法:
1、将鸡宰净,去毛、头、爪及肠杂。
2、干茶树菇泡水,洗净。
3、茶树菇放入鸡肚内,放入锅内,加水浸过鸡,温水煲2小时左右。
4、加入盐、味精等调味料,吃肉饮汤。
预防感冒的食物:牡蛎
牡蛎含有大量的锌,锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎,就能满足人一天锌的需求量。
推荐食谱:双耳牡蛎汤
用料:
水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、葱姜汁20克、精盐3克、醋1克,胡椒粉0.5克、高汤500克
做法:
1、将木耳、银耳撕成小块。
2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。
3、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、葱姜汁煮约15分钟。
4、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
预防感冒的食物:姜
一般来说,感冒是因为进了寒气,这时食物中可以加点姜。姜可以刺激消化酶的分泌,从而减少恶心的症状。
除了烹调时加入姜丝外,姜还可以做茶。加大约500毫升冷水,放入大概2厘米左右的新鲜姜丝,煮沸后再闷5—10分钟,晾至常温后饮用即可,还可以加些蜂蜜调味。
推荐食谱:生姜滚鱼汤
用料:
生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙
做法:
1、 用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质,洗净,去鳃、脏杂,再洗净。
2、 起油锅慢火煎至微黄,溅入绍酒和少许清水,下姜片,加入清水1250毫升(约5碗量)。
3、 锅内加盖改武火滚至汤色如牛奶白色,调入适量食盐便可。
预防感冒的食物:大蒜
大蒜能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1—2瓣蒜即可。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。一般大蒜用于调味,孕妈吃大蒜要适量,以防吃太多刺激肠胃,引起不适。
推荐食谱:金蒜小油菜
用料:
油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量
做法:
1、大蒜香菇切末,蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。
2、小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。
3、小油菜沥水,头朝外码盘备用。
4、另起一小平底锅加油,烧热后放香菇和大蒜末,炸成金黄色的酥,马上关火。
5、趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。
孕妈妈有效应对尿频的几个对策
流感来了,宝宝家长该怎么应对?
准爸爸也有孕期反应吗
家里有这三种食物的,赶紧扔掉,孕妈再节俭也不能要,对胎儿不好
这些食物对准妈不利却极有益于胎儿!准妈该怎么吃?
这种常见的食材,孕妈妈吃好处竟然这么多!
婴儿流感高峰期又来了,宝妈该如何应对?
冬季流感高发,如何有效预防小儿流感?
三种常见的食材,产后妈咪吃它,催奶又美颜!
准妈妈常吃这些坚果对胎儿非常有好处
孕妇有效预防春季感冒的小诀窍,准妈记得收藏哦!
准妈妈必知:先兆流产 如何判断与应对?
不可贪食冷饮!夏天准妈妈如何应对高温天气?
流感爆发季,这几个关于儿童流感的常见误区!
准妈妈孕前应接种哪些疫苗?乙肝、风疹、流感等
纠结的孕期疼痛,准妈聪明应对!
准妈妈要常吃这六类食物,对宝宝好
准妈妈早产的4个常见原因和应对方法
怀孕后,这4种食物再贵,准爸爸也要买给孕妈吃,对胎宝宝有好处
秋日炎炎,准妈妈们该如何应对?!