准妈十有八九都得受这个罪!这几招就能轻松解决!
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很多准妈在孕期都会有耻骨痛的毛病,这是由于孕期耻骨联合分离造成的。
准妈妈耻骨联合分离是由于激素刺激和不断增大的子宫压迫耻骨,使耻骨难以承受那么重的负担所致,除了耻骨痛,怀孕还会有下面的后果:
一般来说,耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服,大多数会在几周内就会明显改善,若还是觉得不舒服,以下几个方法可以减轻这个结构变化所带来的不适:
1、睡觉时将一个枕头置于两腿间。
2、在床上移动脚和臀部时,应该平行或对称地行动,动作要缓慢。
3、站立或者移动时要尽量对称,避免一边用力。
4、游泳可以帮助减轻关节的压力。
5、避免双腿张开地跨坐。
6、坐姿时在背后放置腰枕。腰枕不能太软,要有一定的硬度,让腰部有一个着力点。
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