姚晨怀孕5个月仍保持马甲线,而你还趁着怀孕“葛优瘫”?
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明星孕期健身屡见不鲜,孕晚期晒马甲线的比比皆是。
这是孕9个月的哥斯达黎加超模Sarah Stage
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这是孕36周的澳大利亚健身模特Chontel Duncan
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啧啧啧,看美好肉体,我尴尬什么?
这……我不会告诉你,我刷手机的时候正保持着这个姿势
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然后我猜,你刷这篇文章的时候跟我是同一个姿势
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如果你平时并不怎么锻炼,而你正在孕期,千万不要看了文章大受刺激,明天开始跑步深蹲伏地挺身平板支撑……这不科学,很可能健身不成反受伤。
今天咱先不聊孕期健身,先聊一聊“葛优瘫”和孕期要注意保持的姿势。
呵呵呵,我能想到最惬意的事,大概就是窝在沙发里看电视。然鹅,不知道你有没有听说过:“沙发是顺产的头号杀手”。
当我们在沙发、躺椅或者桶式座椅(类似汽车座椅)上久坐时,我们的身体是后倾的,宝宝的头(后脑勺)是它们身体最重的部分,在地心引力的作用下,宝宝的后脑勺也就自然地保持在贴近脊柱的方向了。这就比较容易形成“枕后位”,也就是传说中的“胎位不正”的一种。
嗯,枕后位大概是这样:
图片来源于
如果在分娩时出现枕后位的情况,妈妈顺产时会出现强烈的背痛感(见上图),生产的时间变长,难度也会大大增加。甚至在自由体位分娩兴起之前,很多枕后位妈妈最后或无奈剖腹产,或需要产钳助产。
所以,为了避免出现胎位不正的情况,孕期还是要保持身姿挺拔、坚持运动,而不是借怀孕之名“葛优瘫”。
为顺产而保持一个理想的胎位,除了避免“葛优瘫”之外,还有更系统的方法,包括姿势、锻炼、催眠技术和一些注意事项。关于这个部分,请大家期待我们的后续更新哦!
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