便秘孕妈千万别这样喝水了,会严重影响你和胎儿健康!
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孕妇便秘的原因
造成便秘的原因之一是缺少水分,便秘者要适当的喝水,可是快速的饮用大量的水,身体来一时排不出去,水会大量的进入细胞,会引起突发昏迷、呼吸抑制,甚至死亡。
孕期妈妈的喝水量应该控制在每天1000毫升左右,每天保证8杯水,每次喝水时间控制在2小时。喝多了会加重肾脏的压力,喝少了不利于血液循环。
怎么解决便秘?
1、养成定时排便的习惯,不能让大便在体内储存太久,这样会导致大便干燥不利于排便。
2、多活动,促进肠胃蠕动,平时不要一直坐着,这样不利于血液循环,也很容易便秘。
3、多吃一些含水分和纤维的食物,孕妇要有意识的调整饮食结构,食物不要太过精细,多吃一些粗粮的食物,刺激肠胃蠕动。
4、吃一些水果。梨葡萄桃子润肺通便的效果非常好,还可以炖一些白萝卜,生吃润肺熟吃润肠通便。
5、每天饭后建议喝一杯酸奶,酸奶有助于胃部食物的消化,而且酸奶还有助于食物的吸收和杀菌。
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