【怀孕3周肚子胀气怎么办】孕妇怀孕3周肚子胀气怎么缓解
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孕妇肚子胀气跟饮食习惯有很大的关系,因为要补充两个人的营养,需要大量进食来补充营养,这样就容易出现胀气的情况。要想有效缓解胀气,应该少量多餐,帮助胃部消化。注意每餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。
养成每天排便的习惯怀孕后孕妇体内的荷尔蒙会发生变化,黄体素的分泌活跃,导致孕妇的肠道蠕动减慢,容易造成孕妇便秘的情况,从而引起整个肠胃道都不舒服。所以孕妇要养成每天排便的习惯,可以多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
每天适量的运动孕期准妈妈的活动量减少,而进食有比较多,肠胃消化不及时,导致肚子胀气。所以,孕妇应该每天进行适量的运动,促进肠胃的蠕动,舒缓胀气。孕妇可选择散步,在饭后30分钟至1小时,到外面散步20分钟,可帮助排便和排气。
做腹部按摩准妈妈可以做腹部按摩。从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
服用胃散胀气严重时,咨询医生并购买一些市售的胃散,遵医嘱,短期少量服用,对胎儿并影响较小。
健康小贴士一些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物,孕妇胀气最好少吃。
孕妇肚子胀气怎么办
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