【孕妇便秘胃胀气怎么办】孕妇便秘肚子胀气怎么办
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肠道内排泄物堆积过多,会加重胃胀气,而多喝水可帮助清理肠胃,促进肠胃的蠕动,加快排便的速度,并且水分还可使粪便软化,更容易排出,因此要想缓解便秘胃胀气,准妈妈应多喝水,最好每天喝水1500毫升左右。
提醒:准妈妈应喝温开水,不能喝凉水,因为凉水会造成肠绞痛,并会使子宫收缩,不利于胎儿健康。
孕妇便秘胃胀气怎么办:腹部按摩腹部按摩能帮助肠蠕动,从而缓解便秘和胃胀气的情况。
按摩方法:饭后1小时后,准妈妈轻轻趴在床上或者沙发上,呈45度半卧姿,从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,每天4-6次。
提醒:按摩力度不要过大,并且不能按摩子宫所在位置。
孕妇便秘胃胀气怎么办:适当的运动孕妇胃胀气的时候不宜躺着或坐着,因为这样只会让气体聚积,没办法有效排出体外。而适当的运动可以促进消化,帮助排便,从而缓解肚子胀气不适。
建议准妈妈每天饭后1小时,到室外散步20分钟左右,能帮助排便和排气。
孕妇便秘胃胀气怎么办:多吃高纤维的食物要想减缓孕妇便秘胃胀气的情况,应先改善便秘,建议多吃富含纤维素的食物,可以帮助肠蠕动,帮助排便,缓解便秘。
蔬菜类:如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;
水果:以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。
孕妇便秘胃胀气怎么办:少吃多餐
准妈妈胃胀气时,如果再吃很多食物就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。所以,应调整饮食习惯,采取少量多餐的方式进食,这样可减轻胃部消化负担,舒缓胀气。
另外,准妈妈要注意避免食用豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等产气食物。
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