怎样做好孕期体重管理 饮食和运动一起调理
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
孕期准妈妈体重增长过轻或过重都不好,可能影响到胎儿健康发育,因此孕期做好体重管理很重要。那么,这该怎么做呢?一起来了解下吧。
原标题:怎样做好孕期体重管理呢?
要想把体重增长控制在合理范围,孕妈妈们可以通过饮食 + 运动的方式来进行。
饮食:
宝宝快速增长是从孕中期开始的,因此孕早期的饮食维持孕前的状态即可,从孕中期开始,孕妈妈的饮食就要在之前的基础上相对增加一定的量,做到营养全面、平衡,以保证胎宝宝摄入充足的营养,但孕妈妈需要注意的是不能大补特补,以维持体重在合理的范围内。
食物以乳品、肉类、蛋类、豆制品、蔬菜、水果为主,避免摄入过多含脂肪的食物。
运动:
很多准妈妈在怀孕后不敢动,生怕给胎宝宝造成不好的影响。孕妈妈应根据自身情况选择适合自己的运动,比如散步、游泳、瑜伽等。
并根据不同的孕期阶段做些有针对性的运动,比如孕期出现水肿的情况,可以通过四肢灵活性较强的训练,缓解孕期手脚肿胀带来的不适感。
乳腺增生吃什么食物好 饮食调理很重要
女性宫寒怎么调理 饮食+运动
【想生男孩的饮食调理】想生男孩饮食怎样调理
【孕期做运动有什么好处】怀孕做运动的好处有哪些 孕期做运动好不好
【月经期间适合做什么运动】来大姨妈可以做什么运动 生理期适合做的运动
秋季宝宝饮食怎样调理?以下就是具体方法及步骤
备孕期体重管理有套路!孕妈咪拒绝做肥婆!
做试管婴儿,胚胎移植后饮食调理的 6 个原则
胃寒应该怎样做好饮食调理
产后调理身体能吃哪些水果 产后调理 产妇饮食
孕妇腿抽筋该怎么办?饮食调理很重要!
【想生男孩的饮食调理】想生男孩饮食怎样调理 生男孩的饮食秘方
【湿气重怎么调理】身体湿气重怎么办 体内湿气重如何调理
【情绪管理】情绪管理方法 情绪管理家长应该怎样做
孕前饮食调理具体何时开始
准妈妈如何管理好孕期体重
孕期体重应该如何管理
孕妈如何管理孕期体重
体弱女性的孕前饮食调理方案
护理儿童荨麻疹方法有哪些 饮食调理很重要