孕妇过年结束得了节后综合征怎么办
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春节长假结束,孕妈得了节后综合症吗?如何拯救?那些要回归职场的孕妈,是不是早上都不想起,外面天寒地冻的,身上每个细胞都告诉自己,真的超级不想上班!
春节长假结束,孕妈得了节后综合症吗?如何拯救?那些要回归职场的孕妈,是不是早上都不想起,外面天寒地冻的,身上每个细胞都告诉自己,真的超级不想上班!
补充睡眠
春节过后,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。
清理肠胃
很多孕妈在春节假期聚会面对美食诱惑会有所放松,大鱼大肉也“来者不拒”,这样不仅加剧了肠胃负担,还可能导致体重飙升,甚至超标。
孕妈妈节后饮食应适当减少油腻难消化的食物摄入,多食新鲜蔬菜,适当选择时令水果及谷类食物;也不可为减肥而节食,刻意减少摄入,这样会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
适当降火
不少家庭春节选择出门旅游,归来后最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
而准妈妈上火切忌使用药物盲目“去火”。上火常分为虚火和实热两种,女性一般多为虚火,但是女性处于怀孕期,由于准妈妈血旺,一般准妈妈上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因,准妈妈上火最好食用温性的去火食物进行食疗。或者来点金银花泡水喝!
睡前泡脚
寒冷季节准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用,对消除疲劳、帮助入睡也有益处。特别是在春节过后,过于疲劳可能会令一些准妈妈睡眠不太好,所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛。但原则是,水温不能过高,以35℃-39℃为宜,不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。
做好准备
在假期快结束时,有意识的让自己的心静下来,做些安静的事情,比如看书、听音乐、冥想、写日记等,可以帮助孕妈实现假期的过渡。要上班的孕妈,如果有消极的情绪,可以尝试转换心情,多想想工作带来的收获。思考未来的工作重点,提前列好工作清单。
节后短时间内的工作应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完,强度不宜过大。如果身边有消极怠工的人,尽量不要待在一起,避免相互“感染”。
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