快速缓解孕吐小妙招 孕吐的10个缓解小妙招

孕吐，Morning sickness，也称“害喜”，作为早孕反应的“标配”，每位准妈妈都或多或少地遭受孕吐折磨，据说10位准妈妈当中，就有8位会“中招”。看着手里的两道杠，还没来得及享受荣升皇贵妃的喜悦，马上就被孕吐折磨的昏天暗地，吐到怀疑人生。

孕吐，Morning sickness，也称“害喜”，作为早孕反应的“标配”，每位准妈妈都或多或少地遭受孕吐折磨，据说10位准妈妈当中，就有8位会“中招”。看着手里的两道杠，还没来得及享受荣升皇贵妃的喜悦，马上就被孕吐折磨的昏天暗地，吐到怀疑人生。

说起孕吐，每个人都能吐槽一大堆，孕吐到底有多难受？看看她们吐得有多惨！

没有经历过孕吐的妈妈，不足以谈人生：

?我是吐得特别厉害，吐到想死。

?我那时候孕吐了四个月了，很严重，但是就这样熬过来了。

?不知道是饿还是饱，吃不下不想吃。更是闻不了，看见朋友圈晒吃的都会恶心……

?孕吐生不如死，一天到晚吐，数着天过日子。

?我现在就是一直恶心想吐，什么都吃不下，吃什么吐什么那种。

?我是那个传说中一直吐到生的人！

?一次都没有吐过的人飘过~

?每天被翻江倒海，头昏脑胀，头重脚轻的感觉暴击无数次，吃吃不得，吐吐不出来的感觉，真心能把人折磨疯掉。

据统计，怀孕后约有70-85%的准妈妈出现过不同程度的恶心、孕吐，这种孕吐在晨起时最为明显。想想这世上有那么多人和你一样遭受孕吐的折磨，心里是不是会好受一些呢？

当然也有极少部分妈妈没有遭遇孕吐。孕吐的感觉的确不太好，妈妈们纷纷表示“受不了”，究竟要吐到何时休？

这种痛苦的感觉会持续多久呢？

?我是到12周才好转，感觉好漫长；
?我是从怀孕6周开始吐，到现在13周还在吐，特别是晚上；
?我第一胎吐到4、5个月，第二胎不吐，现在三胎，也不吐；
?我过了13周，突然就不吐了，胃口也好起来了；
?我是6周开始到16周左右慢慢的就不吐了。

好在孕吐一般不会持续太长时间，从妈妈们分享的经验中可以看出，一般在怀孕12周左右会消失，有的人可能会持续再长一些时间。

孕吐不是病，吐起来要人命，妈妈们恨不得有一款“速效药”来迅速止吐。除了忍忍忍，还有什么好方法能缓解呢？

10条防孕吐妙招

奶爸万事屋从成千上万条妈妈们分享的孕吐经验谈中，总结了10条极具参考价值，最真实有效的防孕吐小妙招。如果你也怕孕吐，那就试试下面这些办法，和磨人的孕吐早点说“Byebye”！

妈妈们推荐的

1、放松身心，避免不良情绪

让自己每天都保持一个美妙的心情。
妈妈的情绪会影响胎儿的发育，所以，为了宝宝的健康，妈妈还是要保持心情愉悦平和。相反，紧张的心情反而会加重孕吐的症状。

2、少食多餐

怀孕后，传统的“一日三餐”的饮食方式不适合孕妇了。对于孕妇来讲，更易于消化吸收的一日多餐，每餐的量少一些，这对于没有孕早期没有胃口的准妈妈来讲，是最理想的方式了。
很多妈妈表示自己在孕早期都是采取“少食多餐”的饮食方式。

3、灵活代餐

孕妈妈可以每天自备一些爱吃的水果、坚果和小干粮等，若当天正餐吃不下，这些小食物就能发挥很大的“代餐”作用了。

4、列一张“胃部舒适清单”

记录一下你喜欢的同时让你感到舒服的食物，并这些食物中选择容易消化的食物，让胃的负担会减轻一些。也可以将让自己舒服的食物放在手边，以便在那些糟糕的日子里，可以随时嚼上几口。

5、学会给自己减压

无论是产前还是产后，宝宝最需要的是一个快乐而精力充沛的妈妈，所以，学会减解压力，也是为了以后做新妈妈后还能保持平静的心态做准备的。

6、尽量多睡会

很多妈妈表示，孕吐严重时，只有在睡觉的时候才能舒服一些。怀孕后对睡眠的需要也在增加，保持充足的睡眠对缓解孕吐也大有帮助。

晚上睡觉前泡个热水澡，用一片冷敷布盖在眼睛上，同时冥想一下未来宝宝的样子。

7、穿着舒服的衣服

不要再穿带有拉链、按扣、束腰的衣服了，它们会让你感觉太紧、有束缚感、不舒服，而是要穿得更舒适，买一些让自己更舒服的衣服。

很多妈妈表示，任何压迫肚子、脖子、腰部的衣服都令人感到恶心，会加剧孕吐的症状。

8、适当做一些运动

很多准妈妈一吐就会浑身无力，喜欢躺着一动不动，缺乏运动后又会感觉到恶心欲吐、胃口不佳，然后恶性循环。

其实，准妈妈可以适量运动，比如散散步、做一些孕妇保健操。既改善心情，又可以锻炼身体，同时也缓解了孕吐反应。

9、随身携带柠檬味棒棒糖

虽然薄荷糖和口香糖有助于缓解孕吐恶心，但是这两样东西都不要空腹吃，它们会提高唾液分泌量，却不会给胃里增加任何实质性的东西。

而各种各样的棒棒糖却可以，有不少妈妈表示自己孕吐时都会随身携带一些柠檬味棒棒糖，这让自己在恶心反胃时能舒缓一些。

10、口服维生素B族

B族维生素能帮助准妈妈减轻孕吐的不适感，并且对腹中胎儿的发育起到帮助。但是，具体怎么吃，吃多少，最好还是要听医生的建议。

关于食物的建议，或许下面这张清单会让你孕期的肠胃更舒服。

最能安抚肠胃的食物

关于孕吐，有人说跟遗传有关系；
有人说孕吐越厉害宝宝越聪明；

有人说这是一种身体的自然保护能力；
也有研究声称，孕吐可以降低宝贝出生缺陷率，甚这至一风险可以降30%-80%。

无论如何，孕吐是一种正常的早孕反应，它和怀孕后最难熬的几件事比起来，真的不算什么。
不过如果是吐得比较严重，也不要硬抗，该去医院还是要去医院的。