孕期肠胃不适准妈该怎么办?
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
孕期身体各方面机能会发生变化,若饮食不节制,暴饮暴食,喜好重口味食物等,可影响肠胃功能,出现胀气、消化不良、食欲不振等症,出现肠胃不适,孕妇怎么处理呢?
孕期身体各方面机能会发生变化,若饮食不节制,暴饮暴食,喜好重口味食物等,可影响肠胃功能,出现胀气、消化不良、食欲不振等症,出现肠胃不适,孕妇怎么处理呢?
1. 调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。如果孕妇有严重胃肠道不适,应及时就医。
2. 运动促消化法
饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,最好的办法便是饭后不要立即休息,可以适当站立或者走动,特别是晚饭后,外出散步放松,对促进消化很有利,这也就是饭后走一走,活到九十九的由来了。
3. 保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以一定要注意做好胃部的保暖。
4. 适当摄入纤维和益生菌
若要保持肠胃健康,成人每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题,一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因,是它也可以发挥益生元的作用:促进益生菌的生长。
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。建议孕妇每天喝杯酸奶,对调理肠胃有效。
5. 保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。所以,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。
肠胃炎怎么办 孕妈妈得多注意了
孕期肠胃不舒服是怎么回事
【小儿肠胃炎的治疗方法】幼儿肠胃炎如何治疗 宝宝得了肠胃炎怎么办
孕期遭遇肠胃敏感问题怎么办?
【孕妇胃肠感冒怎么办】孕妇胃肠感冒的治疗方法
孕妇胃口不好怎么办?5种食物让孕妈妈胃口大开
肠胃炎怎么办 肠胃炎的治疗及调理妙招
【孕妇得了急性肠胃炎怎么办】孕妇急性肠胃炎怎么治
【冬季宝宝肠胃不适吃什么好】宝宝冬季肠胃不适吃什么好 婴儿冬季肠胃不适吃什么食物
感冒引起肠胃不适怎么用药 感冒引起肠胃不适该怎么办
孕晚期怎么睡都不舒服该怎么办?七招助孕妈妈安然睡眠
秋天肠胃不好怎么办?秋天调理肠胃最佳食物
儿童经常肠胃不适是什么原因 这3个坏习惯会导致宝宝的肠胃出现问题
孕期不适怎么办 孕期15种不适的缓解方法
【孕妇肠胃炎怎么办】孕妇肠胃炎怎么治疗
50天的宝宝肠胃不好怎么办 三个方法帮助宝宝调理肠胃
宝宝肠胃不好怎么办?宝宝肠胃调养
孕期这些不适应该怎么办?
孕期准妈妈感冒怎么办?11种食物疗法,准妈妈们收下!
【小儿胃肠生长痛怎么办】胃肠生长痛怎么办 胃肠生长痛怎么缓解