孕妈补钙的克星有哪些
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
哪些食物是孕妈咪补钙的克星呢?
哪些食物是孕妈咪补钙的克星呢?
草酸
——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
植酸
——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
磷酸
——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
钠
——盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
脂肪酸
——油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
【孕妇吃什么水果补钙效果最好的】孕妇补钙的水果有哪些
宝宝补钙的食物有哪些
宝宝补钙误区有哪些
孕妈缺钙的症状有哪些
补钙过多的危害有哪些
2020年孕妇补钙奶粉有哪些
这些补钙“克星” 你知道多少?
孕期补钙推荐食谱有哪些
产后补钙的食物有哪些
备孕怀孕补钙少不了,孕期补钙有哪些注意事项?
孩子补钙过量有哪些危害?孩子补钙有哪些误区?
【补钙的食物有哪些】吃什么食物能补钙
婴儿补钙应该怎么补 宝宝补钙的方法有哪些
儿童补钙食物有哪些
怀孕期间需要补钙的症状有哪些
孕妈妈补钙新“钙”念
产后补钙食谱有哪些
补钙的食物有哪些?各类补钙食物大全
【孕妇补钙奶粉排行榜】孕妇补钙奶粉排名有哪些
宝宝补钙谣言有哪些
【补钙的食物有哪些】什么食物可以补钙
儿童补钙,宝妈们都有哪些误区呢?
牛奶补钙有哪些利弊
喝豆浆补钙好?日常补钙误区有哪些
孕期补钙吃哪些食物
怀孕后孕妈缺钙的表现有哪些
补钙必备:含钙高的食物有哪些
宝宝补钙产品有哪些
缺钙怎么办 补钙食物有哪些
跟明星学补钙:大S初当孕妈,调养补钙都重要