孕妇五大选钙的“金标准”
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
孕妇一人补钙,两人受益,孕妇不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。所以,对孕妇来说,选择钙制剂尤为关键。
孕妇一人补钙,两人受益,孕妇不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。所以,对孕妇来说,选择钙制剂尤为关键。为此,我们特别总结了五大选钙“金标准”,可以使孕妇妈妈在“补钙”时,放下心中的疑虑,安心迎接宝宝的到来。
金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量
中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
金标准二:理想的钙制剂应该含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。因此孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。
金标准三:理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。
金标准四:理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效
好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强,能够预防和治疗妊高症,降低胎儿宫内发育迟缓的发生率,提高顺产率、改善新生儿健康, 显著提高孕产妇的椎骨骨密度的良好疗效。
金标准五:理想的钙剂应该性价比高
孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。
准妈妈补钙注意五大克星
准妈妈孕期补钙如何选择钙片?
孕妇内检评分标准
【孕妇吃什么牌子钙片补钙效果好】孕妇补钙吃什么钙片最好的选择
孕期营养黄金标准“九个一”
【孕妇腹围标准尺寸表】孕期腹围标准及对照表 孕期腹围增长标准
孕妇也有标准体重 你的体重还标准吗
标准孕妇保健的睡眠方法
孕妇妊娠高血压的标准?
【五岁男孩身高体重标准值】五周岁男孩身高体重标准 男童五岁身高体重标准
孕妇吃什么钙片好?如何选择钙片
孕妇吸取钙质的五5个建议
孕妇摄取钙质五个妙招
孕妇挑选凉鞋“五不要”
准妈妈补钙的五妙招
怀孕准备的五大误区
【测体重】孕妇体重增长标准 孕妇体重超标的危害
孕补:五花八门的钙片如何选?(附补钙食谱)
孕妇缺钙的4大症状表现 孕妇缺钙症状,孕妇缺钙的表现
【孕妇吃什么牌子钙片补钙效果好】孕妇补钙吃什么钙片最好的选择 孕妇补钙吃什么钙片好吸收的好
【孕妇腹围标准尺寸表】孕期腹围标准及对照表
孕妇补钙食谱精选
准爸爸的五项硬指标
已婚油腻妇女的标准是什么 已婚油腻妇女五大标准
【怀孕五个月孕妇食谱大全】怀孕5个月孕妇食谱推荐 孕五月孕妇精选食谱大全
孕妇增加营养的标准
【孕妇肥胖症诊断标准】
孕妇摄取钙质的五妙招
孕妇体重增长标准表
孕妇补钙的食物大全,准妈妈快看看!