【怀孕五个月孕妇食谱大全】怀孕5个月孕妇食谱推荐 孕五月孕妇精选食谱大全

怀孕五个月孕妇食谱大全。 孕五月的孕妈妈们食欲开始增加，胎儿在子宫内快速增长，那么，孕五月孕妇精选食谱大全、怀孕5个月孕妇食谱推荐有哪些呢？？

怀孕五个月孕妇食谱大全：玫瑰参片茶

原料：西洋参，玫瑰花各少许，冰糖少许。

做法：

1、取热开水冲洗茶壶。

2、将西洋参，玫瑰花略清洗。

3、在茶壶中加入西洋参，玫瑰花，开水，浸泡5分钟即可。

营养价值：西洋参所含的各种氨基酸，可以增强身体的免疫力，玫瑰花有舒肝解郁的作用。

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怀孕五个月孕妇食谱大全：萝卜丝炒黄豆

原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

做法：

1.泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。

2.香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。

3.锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。

4.放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。

营养价值：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。

怀孕五个月孕妇食谱大全：三鲜汤

原料：鸡肉50克，豌豆50克，番茄1个，鸡蛋清1个，牛奶1大匙，淀粉1大匙，料酒，盐，高汤，香油各适量。

做法：

1、鸡肉洗净剁成泥，取少许淀粉用牛奶搅拌，与鸡蛋清放在一个碗里，搅成鸡肉泥待用。

2、番茄洗净用开水烫一下，去皮，切成小丁，豌豆洗净备用。

3、炒锅置火上，倒入高汤，放上盐，料酒烧开后，放上豌豆，番茄丁，等再次烧开后改小火。

4、把鸡肉泥用手挤成小丸子，下下锅内，再把火开大待汤煮熟，放上剩余的淀粉，烧开后淋上香油即可。

营养价值：这是一道味道鲜美的汤食，营养十分丰富，其中不但富含蛋白质，钙这类十分需要的营养素，而且矿物质，维生素，膳食纤维均很丰富，整个孕期都可以常常喝。

怀孕五个月孕妇食谱大全：三色炒虾仁

原料：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：

1.将彩椒洗干净，切成小丁。

2.虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

3.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

4.起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。

5.加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

营养价值：三色炒虾仁肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。

怀孕五个月孕妇食谱大全：凉拌西红柿

原料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：

1.番茄清洗干净，切成厚一点的大片，放入盘中。

2.坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

3.撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

营养价值：准妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。

怀孕五个月孕妇食谱大全：五豆豆浆

原料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，白糖适量。

做法：

1、将五种豆类各浸泡6-16个小时，备用。

2、将浸泡好的五豆装入豆浆机中，往杯体内加入适量的清水，启动豆浆机。

3、豆浆打好后，放入在奶锅中煮熟，加入白糖调味即可。

营养价值：豆类是蛋白质，钙质的集中地，花生米中包含各类重要的脂类，如亚油酸，维生素E等，这对于胎宝宝健康成长与大脑发育都很有益。

怀孕五个月孕妇食谱大全：小芋头烧鸡翅

原料：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

1.鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。

2.小芋头去皮，切块。

3.锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。

4.再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。

5.倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。

6.最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。

营养价值：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。

怀孕五个月孕妇食谱大全：怀孕五个月孕妇饮食原则

1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。

2、能量。需摄入200-300千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。

3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示：与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

4、维生素D。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D。

5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准妈妈们要注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。