孕期补钙准妈妈知道多少
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千万不要以为只有老年人才应该补钙,孕期胎儿生长所需要的钙完全来自母体,而准妈妈仅仅通过食物摄取钙含量是远远不够的。这就需要孕妇大量补充钙剂。由于孕期阶段不同,需要补钙的含量也不同,具体准妈妈可以参考小编整理的内容,必要时也可以咨询医生。
孕妇孕期缺钙的表现:
1.孕妇孕期缺钙易患妊娠期高血压。
2.孕妇孕期缺钙易引起关节、骨盆疼痛。
3.孕妇孕期缺钙易造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。
3.孕妇孕期缺钙表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等。
新生儿缺钙的表现:
1.新生儿缺钙易得先天性喉软骨软化病
当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。
2.新生儿缺钙易患病
易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。
3.孕妇缺钙影响胎儿发育
主要影响是骨骼和牙齿发育,如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。
4.孕妇孕期缺钙影响胎儿智力发育
钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用,所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。
5.新生儿缺钙免疫系统差,出生后会体弱多病
准妈妈补钙分为四个阶段:
孕早期不宜大量补钙
因为一是会影响孕妇胃口,妊娠早期激素对胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低,又容易导致影响钙的吸收。孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可。
孕中期除了补钙还要进行一些辅助工作
孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。除了食物补钙还应该配合吃 钙片。平时应多运动晒太阳,适量运动对肌肉和胎儿都有好处,晒太阳能促进维生素D在人体的合成,有助于改的吸收。
孕晚期也要坚持补钙
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。准妈妈应该坚持之前的好习惯继续补钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
产后补钙生产高质量乳汁
产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。同时妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,也会影响自身的骨骼健康。
小贴士:钙的吸收需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于钙的吸收。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
孕妇补钙补到多少周 准妈妈补钙的四个阶段
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