孕期吃蓝莓的好处 孕妇吃蓝莓要注意什么?
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一般的女性怀孕以后为了宝宝的健康发育都喜欢多吃水果,今天我们要说的是孕期吃蓝莓对宝宝有什么好处? 孕妇吃蓝莓要注意什么?一起来看看吧!
在日常生活中,很多人特别喜欢吃蓝莓。蓝莓味道可口,营养丰富。不过孕妇体质特殊,那么孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处呢?孕妇每天可以吃多少蓝莓呢?下面一起来看看吧。
孕妇吃蓝莓有什么好处?
1、胎儿牙齿根基好
我们能看到的,宝宝的牙齿一般在6个月左右开始成长。但是实质上,在胎儿时期就开始为牙齿提供根基了。这个时候,钙质就应该为胎儿牙齿和骨骼发育提供保障了。蓝莓高钙,孕妇吃蓝莓的话,能为胎儿补补钙。
2、胎儿眼睛发育好
蓝莓还有大量的对视网膜有利的花青素,孕妇吃蓝莓,除此之外,还能补充丰富的维生素A、类胡萝卜素,都是对眼睛好的“宝贝”。怀孕期间,孕妇吃蓝莓,胎儿视网膜发育好,宝宝日后眼睛更明亮,视力更健康。
3、胎儿免疫力增强
孕妇吃蓝莓,除了可以摄入一般水果的糖、酸和维生素外,还能摄入熊果苷、SOD、蛋白质等营养元素。这些营养物质可以让胎儿长得更壮实,免疫力增强,不易生病。
4、胎儿皮肤好
SOD还是很好的抗氧化剂,能帮助胎儿润泽皮肤,日后宝宝皮肤更细嫩。同为抗氧化剂的还有紫檀芪,它能帮助宝宝日后抵抗癌症。
蓝莓不能和什么食物一起吃?
1.不能与乳制品一起吃
蓝莓中的一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此,不能与牛奶等乳制品一起吃。
2.避免与高钙食物一起吃
蓝莓可的草酸盐,会影响人体对钙的吸收,因此,如果想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃,间隔时间不能少于3小时。
孕妇每天可以吃多少蓝莓?
蓝莓是营养价值较高的水果,市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品,孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。
人家总说,再好的东西也不能吃多,吃多反而不好,那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢?营养师认为每天吃10颗左右,重量大概在80克即可。
蓝莓虽然营养丰富,但是不能一次性吃太多。孕妇蓝莓吃多了会刺激肠道,引起腹泻的症状。
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