孕期补钙吃什么
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很多准妈妈在孕期都是需要补钙的,那么你知道在孕期补钙的时候应该吃些什么呢?今天小编就来说说孕期为什么要补钙!
钙质对宝妈来说尤为重要,倘若钙质不足,轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状,重则很可能会诱发妊娠高血压,甚至会危害胎儿健康。
因此,孕期补钙不容忽视。想要补钙,宝妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙?孕期补钙要注意什么?
宝妈为什么要补钙
满足胎儿发育的需要
胎儿的生长发育,尤其是骨骼组织的发育,尤其需要从母体内汲取营养,否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病,比如鸡胸和O型腿。
另外,钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。
宝妈自身需要大量的钙
宝妈缺钙的可能极大,因为宝妈不但要供给胎儿发育所需的钙,还要满足自身新陈代谢所需的钙。
尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但宝妈本身并没有及时补钙时,就会造成宝妈更严重的缺钙症状。
孕期应该如何补钙
食物篇
1.奶类:除了有乳糖不耐受症状的宝妈,其他宝妈都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收。
此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。
2.肉类:沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。
3.素菜:腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。
4.影响钙吸收的食物:菠菜、苋菜、竹笋、大米、茭白、碳酸饮料、动物肝脏、过多的盐。
这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。
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