牛奶和豆浆,孕期喝哪个好?
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怀孕之后,营养是孕妈们对关心的问题,尤其是那些不爱吃肉的孕妈,如何补充优质蛋白呢? 豆类和牛奶就是首选了! 不过最近很多孕妈关于孕妇“喝牛奶好还是豆浆好”话题聊得很热,大家都想知道,作为孕妈哪样能给我们最多的营养补充呢?
那我们就分别来看看豆浆和牛奶的营养价值:
常喝豆浆的孕妈:
1.可以预防贫血
怀孕期间,孕妈时不时的会感觉头晕眼花,这在很大程度上是由于孕期贫血所致,而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素,当豆浆中的铁元素被充分自首后,可以有效预防贫血症状。
2.改善皮肤
豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素,而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果,所以,你可以看到经常和豆浆的女人皮肤一般比较好,而且都经可以有效调节内分泌,让孕妈气色更红润。
3.促进胎儿脑发育
豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿,胎宝宝大脑中的语言中枢可以发现的更好。所以,孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦!
喝牛奶的孕妈:
1:补钙
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,,防止了骨流失、骨质疏松症。但是孕妈要注意,牛奶的保质期越短越好哦。
2:补充蛋白质
牛奶中含有丰富的蛋白质,以及维生素B族,滋润皮肤,补充营养,乳糖可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠胃蠕动,促进排泄。
3:有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉,是最好不过了!
豆浆和牛奶,都非常的好,那么孕妈该如何选择呢? 其实二者可以兼喝哦,孕妇早上的时候喝杯豆浆,晚上喝杯牛奶,这样安排也很完美哦!
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