孕期没什么特殊,什么都可以吃!?NO!NO!NO!
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之前看到辟谣说孕期吃螃蟹不会导致流产,吃韭菜也没关系,吃辣也可以,吃个冰激凌也行,那么,是不是孕期也没什么特殊,什么都可以吃呢?NO!NO!NO!有些东东真的不能吃,有的东东虽好,也不能贪多哦!
谣言
孕期吃什么讲究什么禁忌都是愚昧无知,吃兔肉不会唇裂,吃羊肉孩子不会抽羊角风,吃螃蟹也不会流产,所以什么都可以吃!
真相
●生的鱼虾海鲜肉蛋奶等真的不能吃,深海鱼要少吃;
●酒真的不能喝;
●水果真的要少吃;
●含糖精和甜蜜素的小零食不能吃;
●提醒:孕期饮食强调种类的多样性。
这些东东孕妈妈真的不能吃!1、生的鱼虾海鲜肉蛋奶等真的不能吃
孕期,要严防食物中的细菌病毒寄生虫问题。所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。超市买来的肉类熟食,也要完全加热后再吃。没经过杀菌的生乳、生乳酪也不能吃,李斯特菌可能导致严重的食物中毒。
生的蔬菜和水果可以吃,但一定要用流动水清洗干净。生熟食物要分开,避免交叉污染,在处理过肉类熟食之后认真洗手。
2、酒真的不能喝
孕期摄入的酒精会通过胎盘,对胎儿造成影响。任何一点酒精、任何形式的含酒精饮料或者食物都请拒绝。在孕期如此,哺乳期,母乳妈妈更是要多加注意。
3、水果真的要少吃
水果不能吃太多了,孕期控制体重非常重要。吃低糖水果,如苹果、梨、猕猴桃、草莓、柚子等。
请参考《别对妈说谎103期》:怀孕了,婆婆舍不得买水果,太抠门?
4、深海鱼要少吃
越是体型庞大的深海鱼类,汞含量越超标,过度食用不仅不会让宝宝更聪明,还会伤害正在发育的大脑。
美国儿科学会(AAP)明确指出:孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼,每周吃鱼不超过340克,长鳍金枪鱼,每周食用量不应超过170克。偶尔吃一点深海鱼,并不会让孩子变傻,之前吃过也不必为此纠结担心。
5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃
尽量在家中制作新鲜食物,使用天然食材,不要在怀孕期间食用糖精和甜蜜素。其致癌的可能性尚未完全清除,因而,应避免长期大量食用。即使在非怀孕期,也要少吃为好。怀孕后,可能贪嘴,喜欢吃各种小零食,注意选择健康零食。
所有孕期能吃的东东都要吃,种类越多越好!●孕期饮食原则是:讲究适量,搭配合理,营养均衡,总体摄入强调多样性。
如果认定一种所谓“好”的食物,就长期吃,大量吃,会导致营养成分的摄入过于单一,其他重要营养素的缺乏。
每次说到孕期能吃什么不能吃什么的话题时,总要强调说“合理搭配,营养均衡”。这样几个字听起来很“书面”,通俗来讲,都是各种食物都要吃一点,爱吃的不要贪多,不爱吃的也要吃一点,不要偏食,每天吃的种类越多越好。
要知道日本是亚洲营养学发展最好的国家,日本膳食指南要求每天进食的食物种类达到30种呢。
【帮●观点】●孕期进食多多益善的多,不是一个人吃两份的多,是种类要多。
●网络知识纷繁复杂,各种说法不一,是不是干脆闭着眼睛瞎吃吃算了?之前各种这不能吃那不能吃都是谣言,是不是可以总结为没有什么不可以吃?答案当然是否定的。能不能吃,吃多少,学习真知识,用科学素养对待吧。
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