【孕妇秋天吃什么水果好】孕妇秋季吃什么水果好
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秋梨被誉为“百果之宗”,它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,还可以用来治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
另外,秋梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,孕妇秋季食用可以防治肺部感染及肝炎。
注意:
孕妇秋季应常吃炖熟的梨,增加口中津液,防止口干唇燥的同时,还可以保护嗓子,防治肺炎、支气管炎及肝炎。
无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,不仅营养价值高,还有清热解毒、止泻通乳的功效。
功效:
食用无花果对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等有显著的疗效。
石榴
石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。有研究证明,孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。在干燥的秋季吃点石榴,还可以为妈咪们补水养胎。
建议:
选择石榴时,应选择黄石榴,不仅果皮薄、果肉多,而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。
注意:
虽说石榴营养丰富,但是石榴吃多会上火,妈咪要适量食用。此外,有胃炎、泻痢、感冒及急性炎症、大便秘结、糖尿病、支气管炎的妈咪要慎吃石榴。
苹果
苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。孕妇多吃苹果,不仅可以摄取丰富的营养,还能防治水肿和便秘。
建议:
孕妇挑选苹果时,应选择那种外表白点少而且颜色带粉红的,不需要特别红那种,并带点歪身,这种苹果吃起来绝对脆而甜。
注意:
孕妇不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食及消化。另外,肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖,果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血,通利小便。在怀孕初期,孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化,预防便秘,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的话可以起到补水作用,也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。
注意:
吃葡萄之前一定要清洗干净,以免农药残留,在水里放适量的面粉,可以将葡萄清洗的非常干净。另外,吃完葡萄后不能马上喝水或者牛奶。
孕妇吃水果的最佳时间
最佳时间:
孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。
理由:
1、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
2、水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
3、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
注意:
不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
健康小贴士
水果虽然营养充分,但是孕妇不要贪吃,因为水果里面的糖分含量比较高,吃多了容易造成孕妇发胖。还有可能导致妊娠期糖尿病,另外孕妇如果食欲不振可以吃一点水果改善食欲,但千万不要用水果来代替正餐。
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